发布时间:2020-03-10 10:12:28
现在女性对于自己的身材要求是非常高的,所以有很多人肥胖都要减肥,其实除了肥胖型的身材以外,有一种人吃很多东西都不胖,属于天生瘦,无论怎样吃都不会胖的体质。
很多专家表示并非是天生瘦体质,很有可能是疾病所导致的或是身体代谢出现了问题。很多人因为身体太瘦总是吃不胖,其实可以从食物方面入手,以下4种食物就能够增胖。
1、板栗
板栗看着虽然小,但是里面淀粉的含量却非常高,热量也非常高,除了有淀粉以外,里面还有蛋白质和脂肪以及人身体所需要的维生素b。在吃完饭以后可以多吃几个板栗,这样能够促进身体热量的吸收,这样瘦的人就容易吃胖了。
2、巧克力
巧克力是公认的含有高热量的食物,大约每20克巧克力当中就含有120大卡的热量,虽然每颗巧克力看起来非常小,里面的能量却非常大,大多数瘦的人如果能够把巧克力当作零食来吃,是能够提供身体所需的热量的。
除此以外,巧克力当中的热量是能与身体的体质结合起来的,会使体重有所增加,并且吃巧克力是能够缓解人的情绪的,还能够保护心脏和促进睡眠,所以这种零食对于人的身体来讲还是有很大的好处的。
3、全脂酸奶
酸奶是一种非常健康的饮品,而全脂酸奶当中大概100克里面就会有70千卡的热量。如果能够养成习惯,定期喝全脂酸奶是能够起到增加体重的效果的,并且喝酸奶能够预防人出现骨质疏松,还能起到降血压的作用。女性长期喝还能够预防妇科疾病。
4、晚餐时多吃一些碳水化合物
晚餐的时候可以多摄入一些碳水化合物,能够增加体重,同时要多吃含有蛋白质的食物,每天三餐要保证,多吃米饭和面,而且食物当中含有的卡路里多一些是能够增重的。
想要增肥不仅仅是要靠食物的,很多时候还是要有良好的习惯的,饮食习惯不好,体重很难上去,特别是三餐一定要规律,多吃一些能够开胃的食品,肠胃功能运转的好人的体重增长的也就快。
除了以上这4种方法以外,也可以选择在烹饪的时候采用多种方法激发个人的食欲。在身体条件允许的状况之下,也可以每天加餐,在正餐以外多吃一些食物,但是尽量不要吃辛辣刺激和油腻的,因为对于肠胃来讲是有一定的负担的。
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