由于新型冠状病毒的肆意横行，很多人都是在家里呆着不能出门儿。估计大家也是在家吃了睡，睡了吃，然后躺在沙发上不停的刷手机吧，也没有人会想到出去晒晒太阳。

这样的状态一坚持就是20来天，尤其是住高楼层的人，几乎都没有下过楼，而长期在家中见不到太阳，会导致身体缺钙吗？

这种现象非常普遍，对于人们来说，不管老人孩子或者婴幼儿，如果平时饮食不注意，加上长时间不户外运动，不能被紫外线照射，的确存在缺钙风险。让我们一起来学习一下紫外线和补钙之间的相关知识吧！

钙是人体必需的一种营养素，人的身体是不能合成的，必须要通过食物才能获取，这个营养物质也比较特殊，人们吃了含钙的食物之后，通过肠道也是不容易被吸收的，它必须要通过一个物质维生素D，有了维生素D这种介质，才能够顺利地被肠道黏膜吸收，进入血液循环被人体吸收，人体对钙的吸收有利于骨骼发育，是身体不可缺少的营养物质。

维生素D这种营养物质是可以通过人的皮肤组织进行合成，维生素D合成的时候必须要通过紫外线参与，才能在皮肤组织中合成出来。说到这里相信大家都已经明白了，身体想要合成维生素D后转化成人体需要的营养物质，必须要有紫外线参与。

如果长期待在家里见不到太阳，又没有通过食物或其他途径补充到维生素D，就会导致身体缺乏这种物质，也会引发身体严重缺钙，而相关的一系列疾病就会出现，对于儿童人群来说，维生素D缺乏就会引起佝偻症。所以人们在日常生活中一定要多晒太阳，促进维生素D的吸收和转化。

在这种特殊的疫情时期，每个小区都进行封闭式管理，出门晒太阳是不太现实。对于妊娠期妇女和婴幼儿人群，相对来说抵抗力比较弱，就算物业允许她们出门，相信大家也不敢轻易出门去操场活动活动，害怕给病毒传染了。

这个时候我们就需要换一种方式来补充维生素D，我们可以通过饮食多样化进行调节，适量喝奶制品。奶制品中含有维生素的同时，含有钙的话就更好了，在很多食物中都含有丰富的钙元素，如果正常情况下是不需要吃钙剂的，如果天气好，阳光充足的时候，在自家阳台上坐一会也是好的。