每个人都经历过感冒，在换季或者天气变冷的时候都会出现感冒，感冒像是一件生活中非常平凡的事，是一种很小的疾病，经常做锻炼的人很少会出现感冒，而经常感冒的人则很少去锻炼，那么感冒的时候应该锻炼还是静养吗？

虽然说锻炼可以帮助增强人的体质，体质增强患感冒的几率就减少，但是如果已经感冒的话是不适合运动的，因为感冒时运动不利于身体的恢复，有些人认为感冒后出一身汗就好了，而运动就可以让人大量出汗，似乎运动是一个很好的治疗感冒的方式，但其实并不是这样。

1、增加体内热量

因为感冒是由于病毒侵入人体或者细菌进入人体导致的，人体内是有防御系统，当病毒或者细菌进入身体时，防御系统就会启动，白细胞就会增多，白细胞在抵抗细菌以及病毒的时候会发生一场大战，如果在这个时候去运动那么对身体是十分不利的，因为防御系统启动时会使体内的热量增加，使人体体温升高，这个时候运动会增加体内的热量，这样就会造成体内免疫系统紊乱。

2、身体没有体力

而且感冒的人身体没有什么太大的力气，身体也比较虚弱，这个时候稍微运动都会感觉很难使人感到疲劳，同时在运动后会出现免疫抑制的现象，所以在感冒的时候不适合运动，在家中休息时有利于感冒的恢复。

所以可以看出在感冒的时候应该是静养，不应该去锻炼，如果运动不当的话，还有可能会出现出现呼吸不畅，发生窒息的情况，在家中静养是非常重要，在静养的时候可以做一些事情来促进感冒的恢复，比如说可以多喝热水或者温水，在饮食上要保持清淡。

感冒的时候千万不能吃辛辣的食物，吃辣椒对于身体恢复是非常不利的，应该多吃蔬菜、水果补充维生素，同时在感冒的时候要保持一个良好的心态，感冒时间过长也不要太过着急，积极的配合治疗就可以痊愈。

出现了感冒不要太慌张，只要自己配合医生的指导以及注意饮食习惯的改正，那么很快就会痊愈，同时在这段时间内千万要在家中静养，不要运动过量，要注意保暖，避免身体出现其他的疾病，感冒如果加重，就可能会出现咳嗽、发烧的症状，所以一定要尽快治疗感冒。