大部分女性都知道按摩可以帮助刺激胸部，增强胸部血液的循环，促进乳房的发育，而且还可以帮助预防出现乳房下垂和乳腺癌，但是大部分女性都不知道，在家就可以自己进行胸部按摩，不用再花时间和金钱去美容店做胸部按摩，那么来了解一下简单的胸部按摩手法吧。

1、直推乳房和侧推乳房

最常见的胸部按摩手法就是直推乳房和侧推乳房了。在做直推乳房的时候可以先把右手放在左乳房上，然后向下方用力，慢慢地向下垂直用力到乳方根部，然后再沿着原路线进行回推，做30次左右，然后换左手按摩右乳房。侧推乳房就是从右侧横着推，返回时再从原路线返回，按摩30次后，换至另一侧。

2、小圆周按摩法

身体平躺，把虎口张开，大拇指要和另外四指分开，各为一边，四指要并拢，做上下走动的动作，围绕乳房做小圆周运动，做完以上操作后，轻轻按摩乳房，然后逐渐增大力度，按摩时间不能少于两分钟。

3、腋下按摩法

双手要放在腋下，顺着乳房的外部做圆周形按摩，做十次左右，紧接着可以把双手放在乳晕上方，然后向上做螺旋形状的按摩，按摩重复十次，最后从乳房下面用双手向左右提拉，直至锁骨的位置。

4、手掌按摩法

用手掌撑住整个胸部周围的组织，停留三秒钟左右，双手张开，由乳沟处向下平行按压乳房，一直到乳房外围，最后在双乳中间做8字形的按摩。

5、身体伸展法

这个按摩手法需要身体站直，站直后举起右手，向上伸直，右脚要向下伸展，持续五秒钟后，换另一方左手左脚，动作同右手右脚相同，方向相反，左右轮流做伸展运动约五次左右。

6、向上拉引法

从乳房中间开始画圈向上按摩，到锁骨处停止，紧接着从乳房外缘开始以画小圈的方式做按摩，最后用双手掌轻轻抓住两边乳房，向上拉引，但是注意双手别捏的太过于用力，以免对胸部造成伤害。

经常做以上六种胸部按摩可以帮助促进血液的循环，而且可以有效地预防乳腺癌的发生，所以女性朋友在学会这六种按摩方法后，要每天坚持不断的按摩，但要注意按摩的力度不要太大，适中就好，在刚开始的时候可以先用轻柔的力度进行按摩，等手法娴熟后再增强力度。同时要注意在按摩前要注意把手搓热，在按摩的时候也可以使用精油，这样可以使按摩的功效大大增加。