假期里本想睡个懒觉，结果早早的就醒来，醒来后无法入睡，导致好好的假期整天都没有精神。相信有很多朋遇见过早醒的情况，早醒是指比正常起床的时间早1-2个小时醒来，醒后无法入睡的现象，由于睡眠不足导致一整天都没有精神。早醒的原因可能是由以下四个方面引起的：

1、精神压力大。生活工作压力大，以及其他各种的压力导致焦虑、紧张，影响睡眠质量，还有消极情绪也会影响睡眠。

2、不良的生活习惯。有些人在睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡，这些都会影响睡眠，还有人喜欢喝酒和吃完饭过晚等，也会对睡眠产生影响，有的人还喜欢晚上运动，使神经处于亢奋状态，影响睡眠。

3、药物影响。服用的一些药物，会刺激中枢神经系统，继而影响睡眠，如治疗糖尿病和消化不良的药物等。

4、环境影响。居住的环境过于喧闹，灯光过亮和污染等，都是影响睡眠的原因。

既然生活中有这么多的原因影响睡眠，导致早醒，该怎么做来改善睡眠呢？以下五点可以帮你：

1、调整睡觉姿势。睡姿不正确不仅影响睡眠质量，还会引起落枕等，睡觉过程中要尽量的放松，采取平躺或者右躺的睡姿，左躺和趴着可能会压迫心脏，给心脏增加负担，引起多梦影响睡眠。

2、睡觉带上眼罩和耳塞。居住地的灯光和噪音是音响睡眠的关键因素之一，如果环境得不到改善，带上眼罩和耳塞是很好的选择，可以安安稳稳的睡个好觉。

3、多运动，增强身体素质。如果经常早醒，很有可能是身体某方面出现了问题。所以平日里应该加强体育运动，增强身体素质，增加抵抗力，而且适当的体育运动可以缓解压力，帮助入睡。

4、选择合适的床上用品。床上用品也是影响睡眠的关键因素之一，如果有过敏的情况，应该尽快把这些床上用品换掉，同时应该多注意个人卫生，勤换洗床上用品。

5、学会释放压力。如今压力无处不在，生活上、工作上、家庭中都会存在，要学会释放压力，不要带着压力入睡，否则既影响睡眠，又会导致白天精神不足，无法正常工作。

早醒是一件很烦人的事情，影响睡眠不说，还让好好的心情变得压抑。压力大、生活方式不健康、药物的副作用和环境因素都是影响睡眠的因素。经常被早醒困扰着人们，不妨试试上述五种方法，或许可以提高睡眠质量。