一晃又四年，姜文四年一部电影《邪不压正》终于呈现在银幕上。

多年后，姜文电影的男主角终于就不再是自己！

这部说的民国事，讽的都是当今人的电影，让我们留下最深刻印象，并不是那酣畅淋漓的剧情，而是彭于晏光着身体裸跑那如此“激动”的画面。

这部电影一上映，我想不少姑娘又开始嚷嚷说想要给彭于晏生孩子。

的确，那惹火的身材，捷径健美达人的体脂率，以及那八块腹肌，

就连姜文都忍不住摸两下，直呼：“哎哟，我去！”

这样的身材，究竟要如何“煎熬”才能拥有？

一身清晰的肌肉线条，再加上完美的腹肌，坚实饱满的胸肌相当的诱人。

散发这男人雄性荷尔蒙的无限魅力，就冲一声的肌肉，连小康医生也都快把持不住......

然而面对这一个近乎拥有完美身材的男人，

又有谁想到，这位型男在小学毕业时却只有身高1.5米，体重却高达140多斤的小胖墩呢？

在进入娱乐圈后，彭于晏拍的几部电影，并不顺利，没有大火，

甚至跌入谷底，一度神经衰弱，嫉妒焦虑。

电影《翻滚吧，阿信》就有一句台词：“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。”

为了电影，他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马等无处不连，为了八块腹肌，他支持水煮菜，并未加任何调料。

凭借着这份毅力，他在《激战》和真正的拳击手连打3个月，练到体脂只有3％，在《湄公河行动》每天骑行六七个小时，拍《湄公河行动》，他还报名参加了泰国皇家御用保安的特训。

你的自律程度，决定了你人生的高度

彭于晏曾说：“我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。因此自理和拼命，成就了我！”

就连姜文也说过他不是一般人，他能管控自己，自律性非常强。他在片场非常自律，感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，但最后只有他，其余没能真正走完这个过程。

我们永远不知道，这份美的背后，究竟藏着多少令人叹为观止的严于律己，住着一个怎样克勤克劳的灵魂。谁也不能做好用脑子管控身体，每一副光鲜亮丽的皮囊下，都是长年累月的自律克制，以及自我的精益求精。

在追求减脂健身的过程中，我们究竟怎么样才能严格自律呢？

肥胖的危害，我们也有所目睹。除了那形体美感的下降，更多还是各种疾病发生的温床。

但又有多少人在嚷嚷说办卡健身，结果去了几次后就再也没去；在哭喊瘦身减肥，但一看到眼前汉堡可乐，立马委屈说“不努力吃饭怎能减肥”等借口说服自己呢？

因此，我们一旦确定要减肥，那么就需要做好打一场“持久战”的准备，那么究竟该如何严格执行自己的减肥目标呢？

第一，饮食计划

无论是减肥还收增肌，都需要在保证营养充足的前提下，要减少总热量的摄入；不要暴饮暴食；不要在睡觉前进餐，避免高热量的零食，减少高脂肪的食物；

每天固定食物量，在保重每天食物摄入量不变的前提下，少食多餐，控制总热量的摄入；多吃含有膳食纤维的食物，如全谷类食物，水果蔬菜和增加蛋白质的食物；

注意：减肥不要节食或滥用减肥药，盲目的节食或吃减肥药，会让身体存在健康风险！

第二，运动计划

除了饮食，还需要在医生指导下制定严格、持续的运动计划，例如每天坚持最少40分钟-60分钟的有氧运动，如：健身操、慢跑、跳绳、瑜珈、游泳等；每周不少于3-4次的无氧运动，如：俯卧撑、肌力训练等运动；

第三，拒绝任何任何减肥药和减肥手术

不要盲目的去尝试，除了重度肥胖患者，除了生活方式以及药物治疗外，医生会采用药物或减肥手术来治疗肥胖。但这里的手术，并不是抽脂，而是通过开腹腔或腹腔镜，对胃肠道的缩小或改道，控制饮食，达到减肥的效果。

没有不可战胜的肥胖，更没有自我催眠的借口

你选择了通宵熬夜，那自然就必须接受隔天眼圈发黑、精神颓靡；

你选择了暴饮暴食，那自然就必须接受肚子挂着三层游泳圈。

彭于晏之所以是彭于晏，是因为他用健身房流下的汗、打过的拳、骑过的车、渡过了这条河。

因此，那些拥有人鱼线、马甲线的人，真的是因为她们“永远长不胖”么？

请记住：但凡拥有梦想的人，他们都不做选择题，而只做证明题。