蛋白粉，想必大家都并不感到陌生了吧？

这种人工合成的蛋白质粉末，主要是由乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等蛋白合成，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。

蛋白质是人体维持健康最重要的营养素，既能够为人体提供能量，还能够起到增强免疫力、平衡体内激素分泌，以及促进血红蛋白的生成等功效。

虽说蛋白粉功效多，但吃得多也未必是好事。

可能引发尿毒症？小伙为健身摄入过量蛋白质患肾炎

近日，淮安26岁男子为了塑造自己完美身形，长期大量食用鸡蛋白、鸡胸脯、牛肉以及蛋白粉。

但不料半个月前，男子感觉自己腰部酸痛、浑身乏力，经过诊断才发现自己患上了肾炎。如果不继续采取治疗，后期或发展为慢性肾衰竭，甚至是尿毒症。

一般医生建议是成年人每天摄入65克蛋白就能满足需求，若超量服用，难免就会影响到人的肝脏、肾脏等器官的功能，增加负担。

蛋白粉，最适合这些人使用

事实上，蛋白粉主要成分也是蛋白质，比较单一，不能替代治病防病，也不能取代正常饮食，但对于这些特定人群的健康还是有帮助：

一、免疫力较差人群

对于因各种因素导致的免疫力差与营养不良的人群，可以适当服用蛋白粉，能够补充给身体足够的蛋白质，达到提高抗病毒能力和增强免疫力，以及增加营养的效果。

比如老年人或易感冒人群，就比较适合服用蛋白粉。

二、术前术后人群

对于术前的患者来说，体内的营养会被消耗掉很多，而且身体对蛋白质的吸收也会下降。

所以，可以通过适当地服用蛋白质，达到提供给身体较多养分的功效。而对于术后的患者来说，身体对营养需求较高，如果此时服用蛋白粉的话，还能够促进身体的恢复，并且能够预防手术并发症的出现。

蛋白粉不适合哪些人群服用？

第一，肾脏或肝脏不好的人群

肾脏以及肝脏出现疾病的人群，不可擅自服用蛋白粉，会加重肝功能以及肾脏负担。

第二，痛风人群

痛风患者严禁服用蛋白粉，蛋白粉中的嘌呤成分会使痛风病人体内的尿酸增高，加重痛风症状。

第三，胃肠功能较差且3岁以下的婴幼儿

而胃肠功能较差以及三岁以下的婴幼儿，均不可服用蛋白粉。

这类人群胃肠功能弱，无法吸收蛋白粉中的营养物质，反而会加重胃肠功能负担，直接影响到胃肠健康，并会影响到婴幼儿的正常生长发育。

蛋白粉什么时间吃最效果最好？

一、早餐后半小时

清晨空腹服用蛋白粉，能够提高蛋白粉的吸收与利用率。

但一般不建议空腹服用蛋白粉，因为会对胃肠造成一定负担。最好在饭后半小时内服用，既不会影响到胃肠吸收与消化，还能够起到增强体力的功效。

二、运动后半小时

在进行大幅度运动之后的半小时内，是可以适当服用蛋白粉。能够起到增强体力的功效，并且还能够起到增加肌肉力量与促进训练后恢复的效果。

由此可见，服用蛋白粉的时间一定要掌握好，如果空腹服用蛋白粉，会加重胃肠负担。而如果临睡前服用蛋白粉，还会对肾脏造成一定的负担。

所以，最好在早餐以及运动后半小时内服用效果最佳。除了正确的服用时间之外，蛋白粉对于服用人群也有一些禁忌要求。

另外，蛋白粉最佳的服用方式为冲服，用40度以下的温开水进行冲泡，不可以烫食或者烧煮，否则会影响到蛋白质的吸收。

说了那么多，咱们有必要吃蛋白粉吗？

事实上，能吃，但没必要。

普通人吃蛋白粉，效果不大，而且若一次性吃太多，反而还会时不时增加一些排气，而且还是杀伤力很强的那种。

所以每天如果能正常吃饭，而且也没有太强度的运动，那实在没必要去吃。

还不如将钱省下来买肉蛋奶来得更实在。

当然如果你钱包太鼓，好难受，那.....你开心就好！