大家都知道，经常喝酒的人，胃往往都不是太好，这是因为酒精会对我们的胃造成极大的伤害，会导致各种胃部疾病的发生。

但是很多人不了解的是，平时吃饭时的四个“习惯”，可能会比酒精更伤胃，更容易引起胃部不适，如果抓紧时间改正的话还来得及。接下来就赶快来了解一下吧！

1、吃饭速度太快

有不少人，因为赶时间，或是习惯使然，吃饭时速度总是非常快，别人连一半都没吃完，他可能已经都吃完了。而吃饭速度太快的话，对胃的伤害很大。

这是因为，吃饭太快，食物往往都没有经过充分的咀嚼就被咽下。食物到达胃部后，就会由胃来进行消化吸收，而没有经过充分咀嚼的食物，胃消化起来就会更加吃力，需要分泌更多的胃酸，这样久而久之，就容易出现消化不良，腹胀或腹痛的问题。

2、喜欢吃刺激性的食物

很多喜欢追求美味的人，经常吃一些刺激性的食物，要么是无辣不欢，要么是喜欢吃冰的冷的。这些刺激性强的食物，都会伤害到我们的胃。

不管是辣的还是冰的，都会直接与胃黏膜接触，从而刺激到胃黏膜，使其发生损伤。而过于辛辣的食物，还会对胃黏膜的愈合产生不利影响，从而使胃部一些不适症状加重。如果经常吃刺激性食物，很容易得胃病。

3、过饥过饱

不按时吃饭，这可能是现代人的通病，特别是对一些上班族，一旦加班工作，更是不能准时吃上饭。这就会导致过度饥饿，而等吃饭时，又会一下子吃太多，让自己吃撑。过饥过饱，对胃的伤害都是一样大。

我们的肠胃，有自己的运动规律，当腹部空虚需要进食却不能准时摄入食物的话，会产生“饥饿收缩”。“饥饿收缩”超过半个小时以上，反而会感到不饿了，这就是俗称的“饿过头”。假如经常这样，会出现胃肠功能紊乱，引起胃病。

同样，吃得过饱也是不对的。因为胃是有一定容量的，如果超过胃容量，会影响胃部的收缩消化，引起消化不良、腹胀、腹痛。

4、饭后马上运动

刚吃过饭后，如果马上运动，或者是马上进行脑力工作，都对胃有非常大的伤害。这是因为，饭后体内的血液会集中流向消化器官，帮助消化器官工作，大脑就会相对缺血，这也就是为什么很多人吃饱后就犯困。

如果此时马上就去运动，甚至剧烈运动，对胃会造成很大的伤害，可能引起胃下垂、胃痛、急性阑尾炎等严重后果。

而饭后立即用脑也是不好的，由于大脑缺血，极易导致精神紧和记忆力下降的问题，影响工作效率不说，还会大大增加心脑血管疾病发生的概率。

所以，一般来说，饭后建议先静坐半小时左右再去活动或是工作，而且不要做剧烈的运动，可以看看书，散散步。

看完了以上的内容，来看看这4个伤胃的习惯自己有没有吧。如果有的话，一定要尽快改掉，以免对胃部造成持续性的伤害。

如果担心自己一时改不掉的话，可以和家人朋友一起吃饭，约定吃饭的时候互相监督，一起改掉这些坏习惯，养成健康的饮食习惯。