今日，白露。

作为秋季三个节气，白露一来，也意味着进入了一年中最舒服的时节。

（当然，广东除外.....）

白露之际，正处于仲秋，我国大部分地区出现天高气爽的天气。

（当然，广东也除外.....）

作为昼夜温差最大的节气，此时凉爽的秋风不期而至，一夜凉过一夜。而在这段时节中，温度多变，再加上空气过于干燥，若是没有注意保暖的话，便可能感冒。

尤其是小孩子跟老人，抵抗力比较弱，更容易受到冷空气的侵袭，从而出现咳嗽的症状，有时候还会有痰液。

这种情况下，很多人会用吃药的方式来缓解咳嗽，但由于药物有副作用，若是经常吃会对人体造成不良的影响。

白露后，饮食宜“养气润燥”

进入白露节气后，由于夏季风逐渐被冬季风所替代，冷空气转守为攻，再加上太阳直射点南移，北半球日照时间变快，所以温度也就下降速度加快。

而这段时间，天气干燥，因此在日常饮食上还需“养气润燥”，那么哪些食物能够起到养气润燥、止咳化痰呢？

第一，梨子

梨子中高达85.8％都是水分，多吃一些便能为身体补充水分，尤其是在咳嗽的时候，吃点这种水果能够起到滋润喉咙的作用，还可以帮助清热化痰，促使体内的津液生发。

而到了秋天时，正是梨子成熟的季节，倘若你正被咳嗽所困扰的话，不如多吃点这种水果。

第二，白萝卜

咳嗽的人大多气不顺，这时便能吃点白萝卜，调节体内的水气，由此还能促进水循环，达到缓解体内干燥和止咳化痰的功效。

特别是容易上火的人群，在秋天的时候多吃些白萝卜，还能避免体内火气太旺，从而出现不适的症状。

第三，南瓜

南瓜是日常生活中比较常见的瓜类食物，其中富含大量的营养物质，包括铁元素钙元素以及胡萝卜素等。

另外，嫩南瓜中还含有较多的维生素c，这些物质的存在都能在一定程度上缓解咳嗽的症状，再加上南瓜膳食纤维多，还能促进肠胃的蠕动。

第四，莲藕

莲藕是一种用处比较多的食材，生食能清热润肺，凉血行瘀，熟食具有健脾开胃和止血固精的作用。

倘若到了秋季不小心感冒，导致喉咙疼痛和咳嗽，那么不妨喝些莲藕汁，不仅能够帮助消除口腔内的炎症，还可以滋润咽喉，达到止咳的功效。

除了饮食，这段时间还需要做哪些事？

民间谚语：“白露身不露”，白露过后，天气逐渐转凉，尤其是早晚时节，更添几分凉感。若此时再赤膊露体，难免容易着凉，还需要根据天气情况适当添加衣裳。

不过此时也不能一下子穿衣过多，还需要遵循“春捂秋冻”的原则，让身体能够逐渐适宜耐寒，从而提高身体抵抗力。

另外在日常生活中，还需要早睡早起，保证充足睡眠，同时需要注意劳逸结合。

这段时间又恰好是气爽风轻，正是一年之中外出旅行和体育锻炼最佳时机，因此不妨多进行散步、做操、跑步、打球等运动锻炼，进而强身健体。

天气转凉，别忘了向你爱的人说声问候

诗人说：念予毕生流离红尘，就找不到一个似粥温柔的人。

白露生寒，恰好是人与人走近的契机。

那些一句简单却暖心的问候中，我们足以有所体会：身边有个似粥温柔知冷知热的人，是再幸福不过的事情。

因此，若你正被温暖对待，那么也别忘了给你爱的人施舍温暖和爱意。

天气转凉，但还好，我们拥有彼此。