发布时间:2021-12-27 09:58:15
黑豆和黑芝麻是最为多见的黑色食物,都属于五谷杂粮当中的一种。所含有的各种营养物质都非常的丰富,对人体健康也有着比较好的营养和保健作用。
但由于两者之间所含有的营养价值不同,对人体所产生的功效也各有不同。所以有很多人想知道,黑豆和黑芝麻到底哪一种对身体更好。
不管是黑豆还是黑芝麻,所含有的营养物质都非常的高,而且两者之间各有各自的优势。在这两者之间的选择上,完全根据自身的体质决定,所以不存在黑豆和黑芝麻到底哪一种对身体更好的说法。
下面,再为大家分别介绍一下,黑豆和黑芝麻对身体所产生的好处有哪些。
黑豆对人体有哪些好处?
一、维护血管健康
黑豆当中所含有的蛋白质超过了48%,而且还含有非常多的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量占到了55%以上,人体吸收率高于95%。这些成分可以降低血管中的胆固醇含量,有着降低血脂、预防血栓和动脉粥样硬化的作用。
而且在黑豆中含有大量的钾元素,这种成分能够促使多余的钠离子排出,可以减轻血管壁承受到的压力,有助于稳定血压。
而且含有的镁元素也特别多,有着维护心肌健康的作用。适当吃一些黑豆,可以有效预防一系列心脑血管类疾病。
二、调节激素水平
黑豆当中含有大量的大豆异黄酮,这种成分属于一种植物雌激素,可以双向调节女性体内的激素水平。既可以保养卵巢、子宫、乳腺等部位的健康,还可以调节女性整体的内分泌,有着延缓女性过早衰老的功效。
尤其是对于更年期女性来说,日常中一定要适当多吃一些黑豆,可以有效改善雌激素降低引起的不适。
下面,再为大家介绍一下,黑芝麻对人体所产生的好处有哪些。
黑芝麻对人体有哪些好处?
一、润肠排毒
黑芝麻中含有大量的油脂成分,可以润滑肠道,并保护肠道黏膜免受一些代谢产物的损害。含有的植物纤维成分可以促使肠道加速蠕动,既有着润肠通便的作用,还能够帮助肠道排毒,有助于预防一系列肠道疾病。
二、美容养颜
黑芝麻当中含有大量的维生素,比如维生素A、维生素B族、维生素E、维生素D等。这些维生素有着抗氧化的功效,可以提高皮肤的新陈代谢速度。
尤其是维生素E能够增强皮肤弹性,有效改善皮肤粗糙、干燥等问题。而且黑芝麻还有着补肾乌发的效果,可以使头发更加的黑亮,有效改善头发变白现象。
三、增强男性生育功能
黑豆中含有大量的维生素E,这种成分不但可以起到保养皮肤的作用,才能够提升男性体内的精子数量和质量。而且黑芝麻中的镁元素也可以提高精子活力,有着增强男性生育功能的效果。
不管是黑豆还是黑芝麻,都含有大量对人体有益的物质。适当吃一些黑豆或者是黑芝麻,能够起到一定的养生保健效果。只是两者之间含有的营养物质各不相同,对人体所产生的功效也有所不同。
所以在选择黑豆或黑芝麻的时候,一定要根据个人的体质来选择。尤其是对于患有一系列心脑血管疾病的人群来讲,最好是选择黑豆。而对于女性人群来说,可以适当多吃一些黑芝麻,能够起到保养皮肤以及帮助身体排毒的功效。
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