#321世界睡眠日#

每年3月21日是世界睡眠日。

如今，睡个好觉已经成为奢侈，睡眠障碍已经成为威胁国人健康的一大疾病。

据《中国睡眠研究报告（2022）》发布：在过去10年时间里，国人的入睡时间足足晚了2个多小时，睡眠平均时长也从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。

同时调查显示：仅仅只有35％的国人睡够8小时，主要原因是看手机或者上网从而导致睡眠拖延、工作或者学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。

“今天我一定要早睡”，已经成为世界上最大的谎言

尽管无数次在发誓-----“在熬夜我就xxxx”，一旦夜幕降临，深夜一顿宵夜、一部电视剧的诱惑却败下阵来。

对于如今年轻人而言，在这个无比繁忙、夜生活或丰富的时代，凌晨一两点入睡才算是家常便饭。

但问题是，城市并不会等你睁开眼才开始运转。

熬夜通宵，结果第二天不得不慌忙关掉闹钟，急匆匆洗漱穿衣，赶去搬砖打卡。

尽管道理都懂，但偏偏就是在这夜深人静之时，总是不自觉被手机或者其他物品所吸引，强忍着困意，敷着最贵的面膜，熬起最美的夜。

熬夜，究竟会带来哪些危害？

虽说偶尔熬一次夜并不会给身体带来太大伤害，第二天补补觉就好了。

但若长期熬夜，即便补觉，还是总感觉自己精神不振、头晕脑胀、哈欠连体，整个人都不好。

实际上，熬夜对人体的伤害，并不是简单“补一觉”就能弥补回来：

长期的放纵，实际上只是拿命去补

总而言之，睡觉是一件特别日常，但同时有特别重要的事情。

作家雷蒙德.卡佛就曾说过：“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”

生活原本就已经足够劳累，若在最需要休息的时候还不好好休息，自然损害的永远是自己的健康。

忙碌的一天的我们，能好好睡上一觉，真的比什么都重要。

参考文献：

【1】Michiaki Nagai,Satoshi Hoshide,and Kazuomi Kario：睡眠持续时间是心血管疾病的风险因素——最近文献综述.美国国立卫生研究院，2010年2月6日（1）：54-61

【2】李娟, 刘凌, 李梦秋, 张文武, & 司洋. (2013). 睡眠障碍的循证治疗. 中国现代神经疾病杂志, 13(005), 398-404.