#抗癌#

一说到癌症，往往大家都会谈癌色变。

的确，作为一种威胁到人类健康的一类恶性疾病，近些年来，癌症的发病率与死亡率逐年上升。

据《2017中国肿瘤登记年报》统计数据显示，我国每年新增癌症发病例为429万例，总死亡281万例，相当于每一分钟，就有8.2人被确诊为癌症，约5.4人死于癌症。

也正因癌症的严峻性，一些商家便抓住了消费者心理，推出了各式各样的抗癌食物、抗癌神器。

抗癌食品，都只是忽悠人的套路

不少市面上都推出所谓的抗癌食品，暗示某一种食物能够治疗癌症，甚至还宣称能够根治xx癌症，鼓励癌症患者去买。

但若真的存在某种食物具有治癌，抗癌效果，那医生早就直接开给患者吃，还需要各种治疗手段吗？

目前也没有任何证据显示，某种食物或者食疗能够提高癌症患者的生存率，也没有研究发现吃任何单一食物能够防癌。

比起吃所谓的抗癌食物，倒不如做好这些事

一、调整饮食

虽说没有所谓的抗癌食物，但健康均衡的饮食习惯，却能够在很大程度上预防癌症的到来。

因此，在生活中不妨多吃各种蔬菜、蔬果、全谷以及豆类食品，每餐保证有1/3是植物性食品，避免食用过多的加工肉，远离酒精和烟草，限制饮用含糖饮料。

二、改善环境

长期生活在一些含有粉尘、烟雾、化学物质等环境之中，这些因素都很容易导致癌症的出现。

比如说最常见的室内装修污染，就是导致咽喉癌、鼻腔癌、消化道癌以及口腔癌等多种癌症的元凶。

改善生活、工作、学习的环境，才能够预防癌症的发生。

三、戒烟戒酒

长期抽烟喝酒的人群，患癌率比其他人要高很多倍。抽烟是导致患上肺癌的主要因素之一，而喝酒很容易引发胃癌、食道癌、肝癌等癌症。

在日常生活中一定要戒烟戒酒，并且避免二手烟环境的危害。二手烟也是患上肺癌，以及其他癌症的主要因素之一。　

四、保持运动

据一项涉及144万人的研究表明，运动能够降低13种癌症的发病率，比如最为常见的肝癌、肺癌、结肠癌以及乳腺癌。

而另外一项研究也证明，运动能够调动体内的免疫细胞，杀死癌细胞，从而增强抗癌能力。

每天一定要保持适当的运动，对于提高免疫力，抗癌、防癌，都有着较大的作用。　

身体免疫力上升的话，进入体内的一些癌细胞会被健康细胞杀死，并且排出体外。

如果抵抗力下降的话，细胞不能够被健康的细胞杀死，就会在体内肆虐，从而引发各种癌症的出现。

五、做好体检

有些癌症是由于一些慢性疾病引发的，日常生活中一定要做好身体的体检。如果发现一些慢性病有癌变的可能时，给予相应的治疗，那么就能够远离癌症。

除此之外，每天一定要有充足的睡眠时间。如果睡眠时间过少，就会使身体免疫力下降，那么对抗病毒的能力自然就会下降。

另外，避免不良情绪，有些癌症与不良情绪有关，比如女性常见的乳腺癌。学会适当释放心理压力，对于维持健康，以及预防癌症，有着很大的作用。

如此看来，预防癌症似乎并没有想象中那么难。

咱们既无需花费太多的钱，也无需使用复杂的设备，只要能养成良好健康习惯，追求健康生活方式，却能帮到不少的忙！

参考文献：

【1】全球疾病负担癌症合作组织，Fitzmaurice C，Akinyemiju TF等.1990年至2016年29个癌症组的全球、区域和国家癌症发病率、死亡率、寿命损失年数、残疾存活年数和残疾调整寿命年数：全球疾病负担研究的系统分析.贾玛·昂科尔.2018年6月2日.

【2】国家癌症中心《2017年全国最新癌症报告》