#你是如何改善睡眠质量的#

在日常生活当中，有很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠或者是长时间难以进入深度睡眠状态，以及多梦等现象。

如果长时间睡眠质量不好，会使人出现精神萎靡不振等现象，还会导致身体免疫力快速下降，患有各种疾病的概率都会特别高。

而导致出现睡眠质量不好的原因，除了与一些不良的生活习惯有关以外，有一些疾病也很容易引起这种现象。

尤其是以下4种疾病，很容易在夜间发作，从而影响到人的睡眠。

一、心脑血管疾病

有很多心脑血管疾病很容易在夜间发作，很容易出现一些不适症状，从而导致患者的睡眠受到影响。

比如在患有冠心病或者是心肌梗死的时候，由于患者的心肌出现了严重的缺血和供氧不足现象；

就会使患者在睡眠时发生心跳加速、呼吸不畅、血压升高、胸闷胸痛等一系列不适症状，就会导致患者在睡眠时突然被惊醒。

另外，有些患者在临睡之前也会出现这些不适感，从而影响到患者的睡眠。

而在患有一些脑血管疾病，比如出现了脑血栓，就会使得脑血管被堵塞，影响到大脑的供血。

大脑会因为出现严重的缺血以及缺氧反应，会使患者出现一系列睡眠障碍。

并且还会伴有反复的头晕、头痛、眩晕，或者是视力下降、肢体麻木等症状。

二、糖尿病

患有糖尿病以后，如果血糖值没有得到较好的控制，或者是已经出现了周围神经病变、肾脏病变，以及血管类病变的话，就会引起很多的不适反应。

而这些不适反映在夜晚的时候会变得非常明显，从而影响到患者的睡眠。

那么患者在夜晚睡眠时，就会出现反复的皮肤搔痒或者是异常出汗现象，导致患者出现失眠、睡眠浅，以及容易惊醒的情况。

三、肺部疾病

在患有一些肺部疾病的时候，由于患者在睡眠时会出现呼吸不顺畅、胸口发闷、气短气促的现象，就会发生失眠或者是难以进入深度睡眠状态的情况。

另外，对于患有过敏性咳嗽、哮喘的人群来讲，在夜晚睡觉时，室内很容易出现一些过敏原，或者是被褥上会有一些螨虫，就会导致患者受到刺激，从而出现呼吸不顺畅、胸闷咳嗽等过敏现象，也会严重影响到睡眠。

四、不宁腿综合征

不宁腿综合征一般发生在中老年人群当中，指的是处在静止状态之下，出现莫名其妙的肢体不适感。

患者的双腿以及足部，会有非常明显的蚁走感、麻木感、烧灼感、胀痛或刺痛感。

由于这些下肢不适症状的刺激，会使患者不断出现想要活动双腿的欲望，那么就会影响到患者的睡眠，从而出现严重的睡眠障碍。

总而言之，对于睡眠质量差的人群来讲，一定要引起警惕，极有可能与患有以上四类疾病有关。所以在反复出现睡眠问题并伴有一些其他不适感的时候，一定要前往正规医院就诊，根据原因进行相对应治疗。

患者还应该注意睡眠环境的改善，不要在室内有任何的过敏源以及烟雾刺激。每天还应该适当的进行运动，并且做好饮食、情绪等方面的调节，有着改善睡眠以及维护自身健康的作用。