在53545名受访者中，16831名女人患有过乳腺结节，尤其是妊娠前后的女性，发病率达到了70%。

而且临床经验认为，乳腺结节得不到有效控制，会有3%-5%的人患乳腺癌。

因此，女性朋友们一定要重视乳腺结节危害，最好了解一些预防方法，这样不只能避免乳腺结节发生，还能预防乳腺增生、乳腺癌，对胸部健康具有重要意义。

以下就来介绍一下，远离乳腺结节的八种方法都有哪些？

第一、绿色蔬菜

多吃绿叶蔬菜有助于肝脏排毒，及时根除体内有害物质，维护乳房健康，降低患有乳腺疾病的风险。

但提醒女性朋友们，还要少吃甜食，甜食会影响乳房健康，容易导致内分泌失调，诱发乳腺结节。

第二、远离危害身体健康的食物

现在不健康的食物越来越多，但许多人还很喜欢吃，这对身体健康非常不利；

比如高热量和高脂肪食物，一旦摄入过多，就容易引起肝功能负荷运转，毕竟中医认为，肝气与乳腺有联系，因为肝郁易导致乳房结节。

第三、怀孕和母乳

乳腺结节是由孕酮减少和雌激素增加引起的，因此女性怀孕时，孕酮增加，这在很大程度上能维护乳房健康。

还有女性选择母乳喂养，具有疏通乳腺血管的作用，所以怀孕和母乳是预防乳腺结节最有效的方法。

第四、定期检查

很多女性总是觉得自己的身体没有问题，但需要重视起来，因为乳房结节在开始时就没有症状。所以定期检查才能发现一些潜在危险因素，避免患有疾病无法及时治疗而加重病情。

第五、裸睡

在日常生活中，很多女性睡觉时，会坚持裸睡，这样能更好地促进身体气血。

尤其是脱下胸罩，使胸部不再有绑缚感，从而达到顺气理血，调节血液循环，这对预防乳腺增生和乳腺结节十分重要。

第六、心理状态稳定

很多女性对疾病短少正确认识，到了年龄后，总是焦虑不安，怀疑自己患有疾病，这样容易导致神经衰弱、内分泌紊乱。

因此，各种不良心理影响都应该得到调理，可以让自己听听音乐、看看书、多和朋友沟通，这对预防疾病发生具有重要意义。

第七、多锻炼

对于女性来说，肥胖不只会影响外在形象，还会使体内的脂肪细胞变大，打乱激素平衡，就会导致排卵异常、月经稀少、乃至闭经。

因此，多锻炼具有重要意义，不仅可以提高身体免疫能力，还能预防乳腺结节发生。

第八、及时治疗

如果怀疑患有乳腺结节，应该马上检查，消除顾虑，临床上，超声波是检测这种疾病的主要方法，确诊疾病后，可以考虑药物治疗，也能进行手术治疗，具体方案，最好听从医生安排。

随着人们饮食结构、日常生活的不断改变，乳腺疾病的发病率逐年上升，严重危害女性健康。

而乳腺增生就是其中最常见的一种，因为疾病发生后，女性会有乳房疼痛、肿胀，需要及时检查和治疗，尽早缓解疾病，减轻病症危害，避免诱发病症，增加治疗难度。