月经总是提前?别太担心,做好这5件事,或能有效调理!

发布时间:2024-04-22 09:43:16


正常女性的月经周期一般为28天左右,如果月经提前7天以上,甚至1个月内有两次月经,才算是月经提前。
如果仅仅只是提前3至5天,或者只是偶尔提前一次,并没有其他明显症状,都属于正常现象,一般不要紧,不必要过度担心。
月经提前,既可能是黄体功能不全引起的,也可能是更年期子宫功能失调引发出血,又或者卵巢功能下降、卵巢储备功能不良也会导致,甚至一些子宫肌瘤疾病也会引起月经提前。那么月经老是提前怎么办呢?应该如何调理?

1、控制饮食

月经老是提前的女性,日常饮食尽量避免高脂油腻、生冷寒凉、辛辣燥热的食物,比如辣椒、生姜等这些食物最好都不要吃,同时,羊肉、牛肉、狗肉、酒这类动火助热的食物也要忌口。
此外,螃蟹、山楂等有活血作用的食品也要少吃。月经提前的朋友一定要管好自己的嘴巴,不控制饮食只会损伤脾胃,导致火热内生,燥热动血,加重病情。
2、调理情绪

情志不畅也会导致月经失调,月经总是提前的朋友,不妨审视一下自身是否经常处于精神紧张、烦躁易怒、抑郁郁闷的状态,不良情绪会引起内分泌紊乱,而内分泌失调就会引起经期不规律。
因此女性一定要保持心情舒畅,遇事尽量豁达大度、乐观积极,在感到压力过大、情绪不畅的时候,及时调节情绪,不要总是憋在心里,这样只会导致火热化生。
3、注意休息

月经总是提前的女性,往往都会有气血不足的问题,因而更要注意劳逸结合,尤其是经期不要过度疲劳,或者进行剧烈运动,以免加剧气血耗损。
月经期间最好以静养为主,保持充足的睡眠,有助于身体的恢复。平时的体育运动也尽量选择一些较为轻松的运动,比如瑜伽、散步等,避免消耗过多体力。
4、节约房事

房事过度会损伤肾气,因而月经总是提前的女性要避免房事过多、过频,经期、产褥期更是不能够同房。
5、服用药膳

月经总是提前容易导致气虚、贫血等问题,而参芪大枣汤就是气虚姐妹的好朋友。
因为党参有补脾养胃的作用,黄芪有补益中土、温养睥胃的功效,大枣有健补脾胃、补益气血的效果,将这三味药材搭配使用,能够有效治疗气虚乏力、中气下陷、气血不足的病症,尤其适合月经提前的朋友。
而补气也有助于生血,气虚问题解决了,血气自然会提升,体质调理好了,月经就会正常了。
综上所述,月经老是提前不用担忧,只要在日常生活中注意控制饮食,少吃高脂油腻、生冷寒凉、辛辣燥热的食物,调理情绪,注意休息,节约房事,再服用一些增补血气的药膳来调理身体,经期自然就会逐渐恢复正常。

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