经常吃小米可以对身体健康有益，原因如下：
1. 小米富含营养素：小米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养素，能够提供人体所需的各种营养物质。
2. 小米有助于调节血糖：小米中的碳水化合物含量较低，且为复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，预防糖尿病等疾病。
3. 小米有助于降低胆固醇：小米中富含的纤维素和植物固醇能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 小米有助于促进消化：小米中的纤维素含量较高，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
总之，适量食用小米有助于维护身体健康，但应注意搭配其他食材，避免单一食物过度摄入造成营养不均衡。