运动可以降低体重，原因如下：
1.燃烧卡路里：运动可以消耗身体内的能量，即卡路里，从而帮助身体燃烧脂肪，减少体重。
2.增加肌肉量：运动可以增加身体内的肌肉量，肌肉比脂肪更重，但是占据的空间更小，因此身体重量可能不会减少很多，但是身体的脂肪含量会减少，身体变得更加紧实。
3.提高新陈代谢：运动可以提高身体的新陈代谢率，使身体在休息时也能燃烧更多的卡路里，从而减少脂肪储存。
4.控制食欲：运动可以使身体产生更多的荷尔蒙，例如胰岛素和肾上腺素，这些荷尔蒙可以控制食欲，从而减少摄入的卡路里。
综上所述，运动可以通过多种途径帮助降低体重，但是需要坚持长期的运动才能取得明显的效果。