餐后可以适当做以下活动：
1. 散步：餐后散步可以促进消化，加速食物的代谢和吸收，有助于减轻胃部不适。
2. 清理餐具：清理餐具可以帮助消化，减少饭后躺着的时间，避免消化不良。
3. 轻度运动：适当的轻度运动可以促进血液循环，加速代谢，有助于消化食物。
4. 休息：餐后可以适当休息，放松身心，有助于消化食物，减轻胃部不适。
以上活动可以帮助身体更好地消化食物，减轻胃部不适，避免消化不良。但是需要注意的是，不要进行剧烈运动或者过度劳累，以免影响身体健康。
