问：所以就算是跟腿比我胖的人来比较，那些腿硬邦邦的人要看起来瘦很多``不知道怎样才能改善 听说肉软的一点人比较容易瘦下来可是好象不行`
爱心医生：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 跑步，跳绳
查看原文>>问：我的小腿上的肉很松但是比较粗。怎么样可以快速减掉小腿。我很着急
王华明主任医师：你好，根据你的描述情况来看，目前你的腿部比较粗和松懈，想通过运动，来改变目前状况，介绍一个简单的方法，慢跑，骑单车，长期坚持。
爱心医生：病情分析：你好，小腿的肌肉一般是最难减的，但是只要坚持还是有效的。指导意见：每天做下蹲运动，运动结束以后记得要拉伸腿，这个时候是减小腿最好的时候，希望对你有用！
贺洪英副主任护师：多加强锻炼，就让肌肉变得更加结实。平时也要多运动，锻炼体质减少皮下脂肪的结实，加强脂肪代谢肌肉的结实就不会导致肥胖锻炼是最有效的方法。
查看原文>>问：身上的肉都很松弛小腿的肉松的就跟挂在上边似的大腿就好像是贴了一块在上边手腕脚踝的地方都很细再加上现在生完宝宝胳膊肚子胖的没法看了有没有什么不妨碍照看宝宝能在家就减肥的法子吗？
刘云涛副主任医师：病情分析：你好，这样的情况比较明显就是相对身体体脂比高。赘肉（脂肪）较多的一个表现的。指导意见：要积极锻炼减肥。有条件的话最好是去健身房锻炼。因为器械运动对减脂效果好而且对刚开始锻炼的人安全。或者你要带孩子实在没有时间。在家里练习HIIT运动如一些减肥操或者适当无氧运动配合有氧如家里购买一台跑步机、椭圆机、动感单车都是有利的。不要说只是暂时减肥没有必要花钱的。你其实需要做的是通过坚持减肥达到理解、学会坚持锻炼。对你以后都是非常有好处的。
张利勇副主任医师：你好，一般减肥的方法有很多，但是健康减肥的方法只有两个，一个就是运动，一个就是饮食上的控制。每天有节制的饮食，减少油腻的食品的摄入，严格三餐尤其晚上要吃的少同时采用运动治疗，坚持，以及持之以恒是最重要的，比如跑步，比如运动，打球这些。
刘磊护师：病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，能够控制热量摄入并且不容易反弹。指导意见：建议清淡温软饮食，少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，适当进行体育锻炼，有利于减肥。
查看原文>>问：以前就是，吃的多就是上身不长肉，瘦的时候腿仍然很粗，只瘦上身和脸
宋冰洁主治医师：瘦身建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
爱心医生：分析各种减肥方式利弊。运动、节食只能保持一段时间，若不坚持就会出现反弹，药物减肥会对身体造成一定的伤害。目前减肥效果最认可的方式就是吸脂术了，将脂肪碎块吸出以达到减肥目的的效果。它能改善人的形体，而且能改善健康，提高人的生命质量，增加自信。所以，较其他的减肥方式相比，吸脂减肥是最快、最有效的，而且不会出现反弹的现象。
查看原文>>问：怎样减肚子和大腿上松弛的肉
刘红波副主任医师：病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整 指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物 改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪
爱心医生：病情分析：你好，像你这种情况建议你平时要注意多运动，你可以多做做仰卧起坐或者摇呼啦圈椅来减掉腹部赘肉，可以通过跳绳来减掉腿部赘肉，注意每天坚持四十分钟运动，这样才会消耗身体脂肪。指导意见：平时要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，饮食要规律，不要暴饮暴食。
查看原文>>问：病情描述:怎样能够减小腿，小腿上的肉很松，却怎么都减不下来，又不敢跑步，让小腿上长肌肉
王晶晶主治医师：你好，瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯
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