晚上不吃饭可以减肥

问：晚上不吃饭也不运动可以减肥吗

邢汉学副主任药师：晚上不吃饭，减肥可能有作用，但是效果不理想，还是要加上运动锻炼，建议选择一项适合自己的运动方式，并且长期坚持下去，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的精神。

刘振山医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

张志纯医师：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！，

问：主要症状:骨头比较大,体型基本上算胖的比较均匀发病时间:没病化验检查结果:没化验曾经治疗情况和效果:晚上不吃饭想要得到的帮助:越详细越好

金星主治医师：建议可运动减肥,坚持跑步,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,平时应控制饮食,控制睡眠.

杨平副主任护师：您好！根据您的问题叙述，有句话说的很好，是：早餐是皇帝，午餐是大臣，晚餐是乞丐。晚餐不能一点儿不吃，但只要五分饱就可以了，尽量清淡，对减肥和健康都有益处

爱心医生：病情分析:你好,这种体型的人一般身体上的肉比较结实,所以一般的节食性减肥很难看出效果.睡前六小时内不吃东西,在某种程度上会起到一定的减肥效果.意见建议:晚饭按自己的体质,可以适当的减少晚饭的量,或者用水果和蔬菜来代替.生活护理:运动才是促进新陈代谢最安全又最实用的减肥方法,可以使体型漂亮,消耗热量.

问：病情描述:晚上减肥不吃饭，很饿，能吃点什么又解饿又不发胖的？除了金针菇曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:给我点建议吧

蒲玉副主任护师：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者打篮球以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。

方李婵主治医师：病情分析：这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥指导意见：不能盲目节食，无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃

许恒参主治医师：病情分析：减肥的方法比较多，通过不吃饭的效果相对是不是太好，有可能会引发反弹。指导意见：所以这种情况下还要根据个人具体的表现来进行判断，应该进行饮食运动，减肥效果相对比较明显。

问：病情描述:11岁的女孩体重85斤，身高150CM，重点是上身肥胖，几乎显不出腰，腰跟屁股一般粗，该怎样减肥，不影响生长发育，可以晚上不吃饭吗？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:孩子该怎样控制饮食减肥。

问：晚上不吃东西可以减肥吗？

韩月副主任护师：病情分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。指导意见：晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

孙广斌主任医师：你好，根据你描述情况。首先根据自己的身高体重，判断自己的体重指数是否在正常的范围，如果在正常的范围，不要因为苗条的原因减肥。需要控制饮食的总量，而不能晚上不吃饭。

周恒主治医师：病情分析：可以。饮食减肥 饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。 指导意见：运动减肥 通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

问：减肥是不是不能喝水，我现在晚上不吃饭，然后运动一个小时，可是很渴，能喝水吗？喝水会发胖吗？

宋华副主任医师：你好，喝水可以加速代谢，不会发胖，但运动后需要半小时以上，才可以小口地喝一下，1小时以后才可以正常喝水，平时避免吃零食喝饮料。

肖江强副主任医师：病情分析：你好，减肥可以喝水的啊，这个不影响的。指导意见：减肥要树立正确的观念，要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。食物控制上，需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。在运动方面：可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话，也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。减肥方案的基本要求是：1、减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡；晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。2、减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。

爱心医生：病情分析：你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标。很渴是要喝水的，否则会导致电解质紊乱的指导意见：平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。抑制食欲的药物可用苯丁胺等。

问：自己有点胖所以想要瘦一点，不过过早不吃是会改变的，慢慢的后面就会改变了！

郑少平副主任医师：病情分析：苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。指导意见：因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！

于信玲副主任医师：病情分析：您这样会对身体产生伤害的。指导意见：早晨要吃好如鸡蛋、牛奶、瘦肉、粥、馒头等，吃八分饱就可以的。中午不必太讲究，吃八分饱普通的食物说法可以，晚上吃点饭米汤就行。加强体育运动锻炼，经常做瑜珈、健美体操等。 提问人的追问 2014-12-29 12:55:39但是这样很慢啊，我减肥总是能忍住嘴但是就怕速度慢，我是早上跑步加快走，晚上跳舞或跳操不想跳舞跳操是就跳绳，坚持一个月以后改变方法，慢慢把饮食调理好，慢慢曾加食物的量，但就是不知道什么食物饱腹又不肥人 回复人的回复 2014-12-29 19:25:35减肥的速度不宜太快，太快了身体会出现问题的。蔬菜饱腹又不肥人的。 提问人的追问 2014-12-30 12:56:30那可以吃米饭吗 回复人的回复 2014-12-30 15:30:50米饭可以吃但吃七分饱就可以的。

张成坤副主任医师：你好！如果身材稍微胖一些，不建议你去减肥，一日三餐，合理营养，晚饭可以吃的少点，但是午饭不可以不吃，可以多吃点水果，另外建议你多运动。