怎样减肥才快

问：怎样才能起到最快的减肥方法

问：病情描述:由于我平时工作非常的忙，也经常加班什么的，就是因为加班我就经常的吃宵夜，吃好多，一但吃的自己喜欢吃的东西，就停止不了，吃到饱饱的再去睡觉，导致现在有点胖起来，我是比较注意自己的人，我想我应该减肥了。想得到怎样的帮助:请问有没有最快又方便的减肥方法？

单崇武副主任医师：您好，我建议您晚上饿的话，可以少吃一点儿东西，尽量多喝一点儿水，减少你的饥饿感，多吃水果蔬菜。不要暴饮暴食，最好不要晚上吃饭。饭后适当的走一走

史艳红副主任医师：控制体重要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品，建议多吃蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，增加运动量。这是一个长期的过程，减肥过快对身体不好。

李生虎主治医师：您好，依据上面咨询信息，这种情况是这样的，的确摄入过多的饮食不然会导致体重的增加，既然已经意识到这方面的问题存在，最为关键的就是要控制饮食，劳逸结合，注意休息，加强运动，才是最为正确的方式，希望能够理解

问：患者年龄:病情描述:我想请问一下怎么减肥最快最有效不反弹想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效

赵蕾副主任医师：减肥快的方法都是对身体有害的，比如你可以服用减肥药，这样可以快速的降下体重，但是对胃的伤害很大。要想对身体好，就是要合理的控制饮食和加强体育运动，比如可以跳舞，练瑜伽，跑步，游泳坚持锻炼都可以减肥。

问：妈妈说我小时候胖胖的很可爱，可现在肥胖成了我的一大难题，从上学开始同学就给我起外号叫胖妞，到现在还一直这么叫着，吃了很多减肥药还是没有瘦下来，眼看我的年龄越来越大，却连个男朋友也没有。想得到怎样的帮助:请问怎么样才能最快的减肥？

爱心医生：你好，户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

问：病情描述:你好我属于顽固性肥胖从十七八岁就开始尝试减肥屡战屡败吃过减肥药做过按摩去年还做了近乎一年的针灸还做过一次埋线可是效果不理想当时是廋下来了，可是一吃饭马上就反弹，结果比以前更胖闹得我很自卑甚至都不想见人可是人常说人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌很有道理，事实就这样太残酷了，我想请问一下大夫有什么好的方法既不节食又不运动还能达到理想的减肥效果，又不反弹。曾经治疗情况和效果:曾经治疗的情况都不怎么乐观不是想象的结果我现在都快郁闷死了想得到怎样的帮助:想得到一个很好的帮助既不影响身体健康还能拥有一个好的身材

李剑医生：病情分析：减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，这样效果是最好的，而且也不容易反弹。指导意见：每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法。

问：怎样才能快速健康的减肥?

刘振山医师：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 指导意见： 不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

刘海青医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

李爱连医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

问：病情描述:怎么才能减肥减的快又不会伤害身体？我现在126斤，想瘦到100-105之间。曾经治疗情况和效果:节食减肥想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效？

赵蕾副主任医师：病情分析：你好对于你的情况身体不是特别的肥胖的，所以减肥的话是需要严格的控制饮食在积极地进行体育锻炼才能够健康减肥的指导意见：不要服用减肥药因为对身体副作用比较大，并且停止服用减肥药以后会导致反弹的，通过合理的饮食搭配不要吃太多的高热量食物和高糖食物可以多吃低糖的绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物身体就可以健康减肥了大概需要3个月到半年的时间