失眠多梦如何调理

问：我最近经常失眠，而且多梦，我以前不是这样的，是最近这一个月才开始这样的，因为最近我的工作压力比较大，睡前想的东西特别多，我控制自己不去想，但是还是睡不好。想得到怎样的帮助:最近老是失眠多梦该怎么调理呢？

张骞楠国家二级心理咨询师：病情分析：其实生活中人体健康的三大宝：失眠、饮食、运动。失眠是占第一位的，所以经常失眠的人要引起重视了!只有人们认可这个观点，才能减少失眠的次数。指导意见：你好，睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。也可以喝玉农舒眠缓释茶：宁心神、养肝，湿润滋补肝脏，抗惊、镇静、安神、催眠。睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3—10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止

王红亚国家二级心理咨询师：病情分析：最近经常失眠，而且多梦，以前不是这样的，最近工作压力比较大，睡前想的东西特别多指导意见：失眠多梦多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

爱心医生：病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁指导意见：注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

问：病情描述:我失眠有了两年多了，睡着就做梦像连续剧的那种，醒了就很难再入睡，在济宁附属医院看过，有一点点改善，效果不加曾经治疗情况和效果:没有过敏和遗传史想得到怎样的帮助:我想彻底把这失眠的毛病治好

刘德震副主任医师：病情分析：你好！多梦失眠按照中医说法，应当属于阴虚火旺的症状。指导意见：可以用常用的养血安神片治疗，容易买到，自己也要注意不要过于紧张劳累，不要喝有兴奋作用的饮料茶水咖啡等。医生询问： 提问人的追问 2011-12-07 09:40:42您是我有阴虚火旺的症状，那我最近脸上长的像青春痘的脓包特别的疼，还有嘴角和鼻子里上火起泡，也是阴虚火旺引起的吗 回复人的回复 2011-12-07 09:44:09你好！有关系，所有的症状都是在一个整体大环境之内引起的，可以用养血安神片，六味地黄丸也可以，多饮水，饮食也要清淡一些，尽量避免紧张劳累，时间长了会改善这种体质，这些症状就没有存在的环境了。 提问人的追问 2011-12-07 10:02:26我有高血压和肾炎的毛病，肌酐和尿素有点高，六味地黄丸我可以吃吗，我听说中药当归是有补血活血的功效，请问我的情况可以吃吗，如果我可以吃，要怎么吃 回复人的回复 2011-12-07 10:06:02你好！你说的情况，肾功能也不太好，这种情况，用知柏地黄丸可能要比六味地黄丸好一些，当归属于温热性的，对你说的体质可能不适合，不建议你用。注意饮食清淡一些，现在从各方面谨慎的保护肾功能是最重要的。 提问人的追问 2011-12-07 10:13:03保护肾功能应该多注意些什么，这一段时间早晨醒了的时候我的嗓子里总是有白色的痰是怎么回事 回复人的回复 2011-12-07 10:18:35你好！保护肾功能主要饮食要清淡一些，多吃糖类和淀粉类多的提供能量，少吃 含蛋白质多的容易产生尿素的食物肉蛋奶等等，尤其尽量少吃豆制品食物，要注意预防各种感染，避免紧张劳累，也尽量不要用对肾功能有损伤的药物。早晨有白痰不是炎症引起的，与体质有关，你有虚火的情况这种症状可能是身体睡眠后有些修复的好事用不着治疗。

钟声主治医师：病情分析：你好，我是健康顾问，你的情况很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状，一般会引起失眠多梦和头晕乏力等症状的，你的情况需要积极治疗的，和饮食以及生活习惯等有关系的指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你近段时间不要吃丝瓜和萝卜等食物的，建议你积极服药治疗，比如服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看，保持稳定的心态很重要的，祝你健康医生询问： 提问人的追问 2011-12-07 09:43:53如果我想用中医调理，在日常生活中吃点什么或喝点什么能改善吗 回复人的回复 2011-12-07 09:46:30吃点安神的药物就行的

问：最近这几天，老是睡不好，晚上很难入睡，白天没有精神，想睡午觉也睡不着，睡着了很容易被吵醒，经常做梦，我想了解一下，造成失眠的原因是什么，应该怎么调理失眠。想得到怎样的帮助:造成失眠的原因有哪些？应该怎么办？

刘淑丽国家二级心理咨询师：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。

问：病情描述:每天入睡至少要躺下2个小时才能睡着  睡着了还会持续做梦   早上很早就会醒来曾经治疗情况和效果:只是吃过一些西药治疗  效果不明显  一旦停药还会失眠多梦想得到怎样的帮助:希望意识给个好的治疗方法   如何有效调理

张传华副主任护师：病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的， 指导意见：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

万洁副主任护师：你好，这个是外界刺激引发植物性神经紊乱问题。建议你每天多喝水。压力大可以做瑜伽调理。很多失眠都是情绪问题，吃药配合心理调节才可以，只吃药效果不理解。睡前一个小时之前可以泡泡脚，缓解压力。都可以改善这个问题。

吕元军副主任医师：你的情况属于典型的失眠症，引起失眠的原因很多。建议睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚。口服刺五加或者酸枣仁汤中药治疗，比西药能治本。

问：最近总是失眠多梦，导致面色都很差，整个人感觉都很憔悴，这种情况持续一个月了，无论早睡晚睡都还是睡不着，睡着了就一直在发梦，整晚都是梦，睡醒之后感觉特别累。想得到怎样的帮助:失眠多梦是什么原因引起的呢？怎么办？

爱心医生：病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等指导意见：可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

爱心医生：病情分析：指导意见：你好，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

爱心医生：病情分析：您好，您说的情况考虑是神经衰弱的症状。神经衰弱患者的自我锻炼法,擦涌泉两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。指导意见：按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。可用龙骨：镇静安神.失眠多梦、健忘、自汗盗汗、溃疡;镇心、安定魂魄

问：最近家里发生了不愉快的事情，所以会不由自主的去想一些不好的事，致使有些失眠而且多梦，早上醒来明显感觉睡不醒，但闭上眼睛就还是一些虚幻的梦境，无论闭眼几分钟，都感觉在作梦。不过洗漱之后的状态还算可以，也不是很好。有没有自我调理的方法可以调节一下，不想吃药？谢谢！

单宗春医师：你好 失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用: 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克.把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂，吃心喝汤.此汤有补血养心、益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症. 天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量.将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝.粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身、镇静安眠的功效.可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症. 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克.把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用.每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘. 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克.粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用.此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症. 百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克.把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟.滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用.此饮有益气养阴、清热安神之功效.可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症. 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量.把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神、润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症. 桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克.把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智、益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症. 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚.两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可.每日1剂，吃枣喝汤.此汤有健脑益智、镇静安神之功用.可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症. 心理医生教你怎样对付失眠 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑.对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀.他们每天上班都是无精打采，抱怨说:"唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环.他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭. 首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要.睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛.而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说:睡觉并不是人生的目标.另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力. 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度:想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松. 第3，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动.正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠. 克服失眠的4个高招儿 一、建立一个睡眠的日程表. 你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条.专家们说:你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表.专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础.因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐. 2、限制你的卧室行为. 专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关.这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干. 3、把睡眠与精神抖擞绝对地分开. 如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响.于是你想睡好觉的压力就更大了.如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”.在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来.如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己:“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了.”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西.当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床.如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床.一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好. 4、要使你身体的体温有正常的规律. 即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色.一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的.而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关.如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题. 失眠问题不是不可以克服的.仔细审视一下你的习惯，做点有益的工作，尽可以地建立良好的习惯，那么你就可以从今晚开始，每天晚上睡得更好. 如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了6个好建议. 足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉. 不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议:关上窗户睡觉. 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室. 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险. 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性. 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟. 怎样才能睡好觉 要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素. 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇. 体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律.当体温下降以后，睡意随即来临.体温调节失控时睡眠会民生紊乱.睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降. 某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响.酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠. 噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰. 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量.

问：病情描述:晚上失眠怎么调理呢？晚上失眠怎么调理？失眠，多梦6年。白天没有精神，晚上反而比白天精神，没有睡意，一闭上眼睛，脑子就开始放电影，浮想联翩，自己都无法控制，易兴奋，比如听了一首歌，自己比较喜欢，就会一整天脑子都在唱那首歌，控制不住。易疲劳，植物神经紊乱，注意力不集中，记忆力下降，感觉头重脚轻。后来我听到朋友说《楚益坊难眠调补法》好，我就用了两个月，现在已经改善了好多了，每天能睡七个小时左右，请问这是好了吗？:需要医生帮助提供远程诊断:晚上失眠怎么调理呢？晚上失眠怎么调理？失眠，多梦6年。白天没有精神，晚上反而比白天精神，没有睡意，一闭上眼睛，脑子就开始放电影，浮想联翩，自己都无法控制，易兴奋，比如听了一首歌，自己比较喜欢，就会一整天脑子都在唱那首歌，控制不住。易疲劳，植物神经紊乱，注意力不集中，记忆力下降，感觉头重脚轻。

李玉丰主治医师：病情分析：失眠多梦说明睡眠质量欠佳指导意见：建议改善睡眠环境，避免紧张情绪，养成早睡早起的习惯。

爱心医生：病情分析：您好，这样的情况不排除与脑部神经递质分泌异常有关的。指导意见：可以做下脑涨落图的检查，明确下实际的病情在对症的服药进行调理，通常是神经内科的治疗范畴。