问：病情描述:医生你好，我想要减肥，我想咨询一下早餐、中餐、晚餐我该吃些什么，早上多久起床？在家我该注意吃些什么？我是一个宅女，长期都宅在家里，哪也不去，现在连才买没多久的裤子都穿不了了，请问有什么办法可以让我瘦下来吗？
李金友医师：您好，您的情况如果想减肥，就不能继续的宅了，但是不建议您药物减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，您现在身高体重多少？ 提问人的追问 2055-09-24 11:45:29我现在的身高1米58，我现在已经115斤了！ 回复人的回复 2055-09-24 11:47:52那么是应该控制体重，可以按我说的方法试一下
查看原文>>问：病情描述:怎么才可以正确减肥？想得到怎样的帮助:怎么才可以正确减肥？怎么才可以正确减肥？
张金妮医生：病情分析:您好，正确的减肥方法是饮食调理配合运动锻炼，而不是盲目节食或者服用药物。身体健康、体重正常的女性也不宜盲目减肥，以免造成身体损害。意见建议:体重指数BMI=实际体重（公斤）/身高（米）的平方，而体重指数超过25的人群才是需要减肥的。减肥的关键是要养成合理的饮食习惯和运动习惯，并且一直坚持下去，才能健康减肥而又避免反弹。饮食上清淡、均衡，避免油炸食品、甜食、方便食品等加工的高热量、高脂食物。蔬菜、水果、五谷、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是很好的营养来源，但不宜进食过量，每餐七成饱即可，尤其是晚餐不宜多吃，而且晚上不要加夜宵，饥饿的时候不要吃甜食而是吃些水果、蔬菜或者喝果汁、汤汁等。睡眠充足、不熬夜，不吸烟、酗酒。养成经常运动锻炼的习惯，包括做家务、散步、骑车、慢跑、打球、游泳等多种方式的活动都有助于瘦身和保持良好的体型以及健康状态。
刘爱军护师：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
赵芳副主任护师：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
查看原文>>问：病情描述:我很讨厌别人叫我肥妹，以前我觉得我自己并不肥，比起别人我只是显的更壮一点而已，但是慢慢的，我自己跟别人有了对比，我发觉自己真的肥的很不显眼，大腿、手臂总比别人多一些肉，真是很后悔以前自己的无知。想得到怎样的帮助:怎样才能将自己肥胖出来的肥肉去掉？
魏丽静副主任护师：你好！根据你的描述，建议平时科学有效的运动，比如跑步，打球，快速走路，健身操等运动。吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜。
熊臻荣副主任护师：你好，根据你的描述，肥胖不是一天两天造成的，是长时间的热量过剩，转化成脂肪堆积在体内，所以希望你运动起来，每天运动半个小时以上，同时控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量高油脂的食物，多吃碱性食物，以低热量，低脂肪，高纤维的食物为主，长期坚持就会有效的。
查看原文>>问：病情描述:我今年20岁。体重140斤。体重一直是我最自卑的存在。尝试过很多减肥方式，最后都不能成功。还把身体搞坏了。所以现在我想寻求医生的帮助，帮助我健康减肥，既不影响身体健康，还能让我减肥。想得到怎样的帮助：正确的减肥方式是什么？
马续威主任护师：您好，根据您的描述，正确的减肥方法建议每天都要做有氧运动，如每天跑步和游泳，逐渐递增，最好1小时左右。注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，不吃零食。进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!
爱心医生：你好，如果是身体不舒服了建议去医院检查还治疗的，另外就是建议患者不要嗜烟，危害人体免疫功能，威胁身体健康，应当戒掉的。
爱心医生：你好，减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
查看原文>>问：我是一个比较胖的女孩，还没有男友，我家人一直在为我的终身大事操心，一直劝我要减肥，之前一直没想通，现在想通了，想结婚了，所以想减肥，谁能告诉我怎样减肥才是正确有效的呢。想得到怎样的帮助:想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?
爱心医生：你好！想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，长期坚持运动还是会有不错的效果的。另外要注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
查看原文>>问：我想怀孕．但是我又感觉我太胖了．怎么样才能合理减肥又不影响怀孕呢．
李雅坤副主任医师：运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
魏新副主任护师：减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 怀孕期间最好不要减肥。
爱心医生：体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡；去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯；从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。
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