肚子上赘肉太多怎么办

问：我最近一段时间肚子上的赘肉越来越多怎么办，肚子感觉涨涨的很难过我最近一段时间肚子上的赘肉越来越多怎么办，肚子感觉涨涨的很难过

韩玉敏主管护师：病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

王玉青主管护师：减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学减肥，详细的也可以了解减肥达人铜贾皮这个人40斤甩掉是如何做到的，看看别人具体的经验和方法成功的。

问：病情描述:肚子上赘肉太多怎么办？想得到怎样的帮助:肚子上赘肉太多怎么办？

爱心医生：平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 

爱心医生： 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

问：肚子上赘肉太多，臀部上赘肉也太多了该怎么办啊？

周玮主治医师：病情分析：您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。指导意见：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。 2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

李更华医师：病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间指导意见：，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

何应斌医师：病情分析：这个情况，你最好是多运动，在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以的 指导意见：当然了，仰卧起坐针对性更大。另外，不要吃肥腻食物，不要吃辛辣刺激食物，不要吃高淀粉质食物就可以了

问：病情描述:我是个男生15岁体重130 身高170cm 想锻炼腹肌 肚子上的肉太多锻炼不起来 我一天平均做50~100个仰卧起坐 10~20个俯卧撑作了很长时间 是效果不明显麻烦问一下怎么才能快速锻炼腹肌~曾经治疗情况和效果:做仰卧起坐想得到怎样的帮助:怎么才能快速锻炼腹肌

鞠姜华主治医师：病情分析：您的锻炼的量是不小的，之所以效果不佳和锻炼的效率不好有关。指导意见：想要练出来腹肌，不要单单的仅进行仰卧起坐的锻炼，要配合上跑步，引体向上等综合的练习，提高机体的代谢率，另外您可以搜一下腹肌的锻炼方法，有好多仰卧起坐的变式，可以增加锻炼的强度。

爱心医生：病情分析：你好，锻炼肌肉的话只能是慢慢的来，快速是不行的。指导意见：应该是慢慢来，开始的运动量小一点，等到时间长了机体适应了在加大、

梁世杰主治医师：病情分析：你好，仰卧起坐和俯卧撑主要是锻炼肌肉，对减肥肉效果是不明显的。指导意见：对于减掉肥肉，最好还是进行有氧运动，建议你是坚持每日慢跑至少40分钟的。

问：病情描述:肚子上，屁股上，大腿上肉太多，该如何运动减肥呢

周玮主治医师：你好，身上的赘肉较多，考虑为脂肪摄入过度，运动量减少引起的脂肪堆积，建议你平时需要多注意调理下自己的饮食，避免过多食用脂肪类食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多注意加强运动，产期坚持是可以达到瘦身的目的的。

问：病情描述:失眠多梦，经常头痛，体重剧增，腹部老感不适，脸色发黄曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:喝蜂蜜是佛减肥

王丽娟主治医师：如果经常出现失眠多梦头疼的情况，应该是由于休息不好，工作压力过大，经常熬夜有关系，你需要去医院做个身体检查确诊一下病因，然后根据病情症状可以针对性的治疗。

付开封主治医师：你好，根据你的描述。我建议减肥，最好的办法是锻炼身体。控制饮食，健康合理的饮食。不要乱服用偏方或者药物。以避免对自己造成更大的伤害或者减肥反弹。

汤伟令副主任医师：你好！喝蜂蜜水加醋是一种减肥的方法。但是我建议你要减肥的话，一定要通过适合自己的方式来减肥，不要盲目的去减。比如加强锻炼。

问：病情描述:小肚子跟胃那块都有脂肪，怎么减？

刘杰副主任医师：您好，每个人都有很多脂肪，特别以腹部明显。如感觉腹部脂肪比以往多了，说明摄入脂肪较多，要注意吃低脂肪的饮食。可以通过体育锻炼来消耗掉过多的脂肪。但不能因锻炼而进食较多，否则，可能体重会有增加。也就是增加运动量，不增加食物量（包括零食）。