问：减掉20斤
金星主治医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 指导意见： 还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
周玮主治医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，指导意见：对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
于雷副主任医师：病情分析：建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。指导意见：同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
查看原文>>问：病情描述:请问什么减肥方法最快最有效，当然除了运动曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:不吃药减肥
范涛医师：病情分析：您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 指导意见：意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
查看原文>>问：我才二十五，结果体重已经达到了160斤了，我一直想减肥，但是这么多年了，我也吃了很多减肥药，也参加了很多减肥的活动，都没有用，而且吃了减肥药还有很多的副作用，我现在都不知道怎么把我的体重减下来想得到怎样的帮助:我有什么办法可以减肥呢，不要减肥药
黄金梅副主任护师：你好，减肥药和减肥的保健品都有副作用，症状不一。会导营养不良或失衡。女性会导致月经不调，严重的闭经影响怀孕.且停药后都会反弹、最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上可以少进食。每天坚持锻炼身体。
查看原文>>问：病情描述:我还是愿意相信不用吃药的减肥法的,因为一些减肥药,价格高得离谱,一看就知道是故意宣传出来效果的,而且那些演员模特的根本从来没胖过,谁有好的不用吃药的减肥法想得到怎样的帮助:请问不用吃药的减肥法谁有的.
周政副主任医师：根据您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。
张奇主治医师：你好，代餐减肥法主要是通过控制饮食，用奶昔代餐粉来代替早晚饭来减少摄入食物所提供的能量，均衡营养从而达到减肥目的。代餐奶昔其实就是一顿饭，富含42中营养素，无任何药物成分，满足人体基本的营养需要。这个减肥理念也正好符合世界卫生组织对健康减肥的三大基本标准：第一降低脂肪率，第二增加肌肉量，第三提升脏器功能。奶昔代餐减肥也是目前为止市面上最健康的减肥方法。
查看原文>>问：病情描述:我今年三十六岁了，生活各方面都挺稳定的，所以我就有些发福了，长了好多的称，走起路来就开始出汗，一点也不想动，我要是在胖下去就该得病了，所以我很着急，我还不能像女人那样吃减肥药啊想得到怎样的帮助:请问不吃减肥药还有啥方法减肥
潘劲萍主治医师：您好合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。饭后站立半个小时其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
查看原文>>问：病情描述:有什么比较好的减肥方法，不用吃药的.我现在吃了就胖，很烦恼。曾经治疗情况和效果:bfvbvc想得到怎样的帮助:有什么比较好的减肥方法，不用吃药的。
爱心医生：病情分析：你好，减肥需要运动结合饮食的调整 指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
爱心医生：病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
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