坐着如何减肥

问：每天坐着上班怎么减肥

韩月副主任护师：病情分析：根据你的描述无法正确诊断你得病情指导意见：建议，控制你的饮食量，每天下班后要多增强体育锻炼，尤其是腹部的锻炼，就可以达到减肥的效果了祝你心情愉快

袁明芳副主任护师：你好，根据你的描述，久坐上班族可以通过以下方法锻炼：步行上下班是最佳的锻炼方式；要学会在自己的座位上做适当的锻炼，比如按摩腹部、高抬腿、提肛运动等；多喝白水；在家做家务等都是不错的减肥方法。

爱心医生：病情分析：你好你的这种情况是关于营养健康方面问题指导意见：这种情况建议你能通过饮食减肥多吃水果蔬菜喝酸奶

问：经常坐着且不运动。怎么减肥

魏新副主任护师：病情分析：你好，减肥最好的方法是科学合理的运动，应该对减肥有正确的认识和态度。指导意见：应该根据自己身体的实际情况合理的锻炼，适量运动，长期坚持，循序渐进，避免运动过量，同时饮食营养均衡，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到自己理想的状态。

韩冬梅护师：病情分析：这种情况的话就要节制饮食，少吃好热量食品指导意见：根据这种情况，建议你少吃好热量食品和含淀粉量高的食物

史秀磊医师：病情分析：没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.指导意见：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

问：我天天都在办公室坐着，现在是越来越胖了，整天在办公室里，除有难得起来一下，就一直做着，上班的哪八个小时一直都在哪坐着，我想知道如何才能减肥啊

汪磊副主任医师：您好，根据您所描述的这种情况，与工作有一定的关系，您自己非常清楚，导致发胖的原因，这种情况要靠自己的毅力减肥。上班期间尽量的定时起来活动一下，平时也要适当的体育锻炼，再加上饮食控制，应该能够有效果。

李建正医师：病情分析：减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。指导意见：还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。

爱心医生：病情分析：你好，除了上班8小时。一天还有其他16小时的。这些时间不能利用来运动吗？指导意见：不要自己找借口。不要又想减肥又想偷懒的。减肥是需要做好锻炼和饮食管理。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面要控制好量和结构合理才行。

问：天天坐着怎么才能减肥

刘昳主任医师：病情分析：建议你平时要注意首先要饮食规律，不要暴饮暴食，不要吃辛辣食物，注意腹部保暖，指导意见：吃些易消化的食物，戒烟戒酒，同时服用胃黏膜保护药物比如硫糖铝和抑制胃酸分泌的药物比如奥美拉唑。

问：我是初三的学生,学习很紧,加上每天夜自习,经常要坐着,从初一瘦瘦的到现在,臀部和大腿都变胖了,不知道该怎么减最好穿校服明显难看了,呜呜… ……请问有什么方法不运动,又能在最短的时间内减肥吗?

王枭枭医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

任朝笛医师：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

问：我每天坐着上班好长时间，怎样能减掉肚子上的肉？

黄刚副主任医师：病情分析：想要健康的减肥，药物和节食是达不到真正的效果的，最好的办法还是从运动和饮食方面调节。指导意见：游泳和跑步是减肥的好办法，但一定要坚持，如果条件不允许，可以在饭后坚持快补走，也是有明显的效果的，饮食上要注意少吃含脂肪、热量高的食物，多吃点酸奶，冬瓜，海带等，对减肥也是有帮助的。 提问人的追问 2013-09-12 23:53:42饭后快步走，一般要走多久？还有没有什么对吃的方面要注意的？

鞠延玲主任医师：你好，你这种情况呢一定要控制饮食，饮食要调整，避免油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，然后呢，下班之后要多运动锻炼身体，可以做有氧运动。

陶爽飞副主任医师：减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。

问：什么样的减肥健康又不反弹，急阿！！！！！！

杜亚文副主任护师：减肥需要长期坚持，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

赵建群副主任医师：臀部肥胖一般还是良性肥胖，比腹部肥胖要好一些，不过哪种肥胖，减肥都需要长期坚持健康的饮食和生活方式，首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油，不吃零食，适当运动，逐渐把体重控制好。而且要长期坚持。任何时间不注意饮食都可能会恢复以前状态。

赵海燕副主任护师：您好，根据您的情况，坐的时间长屁股大，需要每天抽时间进行臀部的运动，如练瑜伽，转呼啦圈等，另外控制饮食是最主要的。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，减肥是一个艰苦漫长的过程，贵在坚持，注意晚餐少吃。