健康正确的减肥

问：现在一穿上春装我显得特别的胖，所以我想苗条一点，这样穿衣服漂亮，但听我的朋友说，吃瘦身药容易腹泻，而且副作用有很大，出于对自己的健康考虑，我很想了解一下怎么样才能正确健康的瘦身减肥。想得到怎样的帮助:正确健康瘦身的减肥方法？

周玮主治医师：你好，正确健康的减瘦身方法有很多，如降低热量的摄取，注意提醒自己摄取食品的重量。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。每周进行固定锻炼等等，你做到这些就可以健康的瘦身了。

张静秋副主任医师：在减肥的问题上不建议你应用任何的药品和保健品，因为这些产品中成分不确定，很有可能会对你的身体造成伤害，建议你在平时的饮食上控制高蛋白质、高脂肪、高糖食物的摄入量，平时还要配合进行健康的有氧运动。

问：病情描述:我想问一下有没有好一点减肥方法我是产后肥胖的吃药运动不怎么用我有很爱吃曾经治疗情况和效果:药物运动没有用想得到怎样的帮助:健康的肥法

姬书会医师：病情分析：您好:科学的减肥就是控制饮食和运动.指导意见：建议:每天要多做运动,练练瑜珈,跑跑步,跳绳,骑自行车等,饮食要清淡富含营养,不要吃油腻食物,生活要有规律.

问：现在春天来了，我显得特别的胖，所以我想苗条一点，这样穿衣服漂亮，但听我的朋友说，吃减肥药容易腹泻，而且副作用有很大，，请问正确健康的减肥方法有哪些呀？想咨询一下。想得到怎样的帮助:瘦身有哪些方法？

田晓云副主任药师：减肥方法很多，主要有1.适当控制饮食，避免暴饮暴食，避免食用油炸，高脂肪食品，多吃蔬菜水果，主食也要少吃，2运动减肥，比如可以跑步，游泳，打羽毛球等等。

张英国家二级心理咨询师：这位朋友你好！减肥瘦身最基本的原则就是迈开腿，管住嘴，少吃多运动。在保证营养均衡的情况下，一日三餐八分饱。元里有点和垃圾食品，吃饭要细嚼慢咽，不要熬夜，保持情绪稳定。特别提醒一下，吃葵花籽是很容易发胖的。

爱心医生：你好，正确健康的减肥方法有很多，如降低热量的摄取，注意提醒自己摄取食品的重量。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。每周进行3—5次固定锻炼等等，你做到这些就可以健康的减肥了。健康的方法不外乎就是适当的节食加运动，平常多吃吃水果蔬菜

问：病情描述:本人曾经为了减肥节食了一个多月了，又一次上体育课的时候差点晕倒操场上，连月经都不来了，从那以后再也不敢节食减肥了，一直想怎么减肥才能够健康啊想得到怎样的帮助:怎么减肥才健康啊

杨连君主任医师：用节食的方法进行减肥，这是不科学的，也是有损健康的。这种减肥方法在减肥的同时，有可能导致营养不良。最好的解决方法是体育锻炼。

刘再祥副主任医师：建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

王余丽副主任护师：你好：减肥，要减掉体内的脂肪，维持正常的体重，最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合。如果想要瘦身，建议你尝试运动的方式，循序渐进地以健康为目的而减肥。进行规律的有氧运动，比如跑步、游泳、打球都可以。同时还要适当的控制饮食，才能有效。

问：病情描述:身高173，体重85公斤，超级爱吃甜食，运动没恒心，曾经治疗情况和效果:各种节食，吃药减肥开始都很有效，但是没恒心坚持不久，然后就反弹更甚想得到怎样的帮助:科学合理的健康减肥

冯伊微医生：你好！减肥的根源在于对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，以疏通经络气血、分解脂肪细胞，清除脂肪堆积为主导，建议可采用中医经络燃脂减肥，是目前继抽脂后被中医界认可的安全有效不反弹的方法，从内分泌入手，调节疏通经络，排出内脏多余的脂肪，如有必要，可在线咨询详细了解。

问：如何正确减肥能够达到很好的效果并且不影响身体

贾岸霖主治医师：你好：运动减肥。

陈龙宝主治医师：均衡营养加适当运动,充足的睡眠.

孙天文主治医师：运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益

问：病情描述:我是一个非常懒的女人，每次只要一运动就累得不行，我特别的胖，1米65可是我又有160斤，我想减肥，可不知道怎么减，我只吃早餐中餐，晚餐我不吃因为我不饿，可我就是瘦不下来，我是那种喝凉水都长肉的人，我现在天天都为这事情愁死了，也不知道该怎么办，怎么样可以让我瘦下来啊！ ?想得到怎样的帮助：我该怎么办？

沈刚副主任医师：你好，一般肥胖的人都不喜欢运动，所以要多运动，比如跳绳，仰卧起坐啊，跳跳舞啊，爬楼梯啊这些都行的，饮食上也要注意，现在压力很大，但是千万不可以暴饮暴食，每顿吃到七分饱就行了，早上不可以不吃，听说早上不吃反而要长胖，中午可以少吃点，晚上尽量少吃或不吃，零食必须要戒掉，不能喝碳酸饮料，喝点健康的。最后，减肥的关键要持之以恒，因为会反弹的，所以减肥绝对不是短时间的。

爱心医生：你好，最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的。