吃什么早餐能减肥

问：减肥可以吃什么早餐搭配什么水果吃多少早餐最好搭配最好有几种减肥早餐的搭配现在63公斤高168

苗金丽副主任护师：病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

刘建华医师：病情分析：你好，减肥的话，早餐可以搭配一些水果，如苹果，西红柿，黄瓜，香蕉等，可以适当的少吃一些主食。指导意见：减肥要注意饮食的调理，一日三餐，都可以搭配一些水果，适当的吃一些主食就可以了，主要还是，每天坚持锻炼，40到60分钟的有氧运动，减肥效果好，

爱心医生：病情分析：你好，早餐搭配尽量的不吃油性食物，或者油炸食品，但是要保证一上午的能量需求指导意见：建议，午餐晚餐吃饭之前最好喝汤，先喝汤再吃主食，晚上晚餐以后要适度的运动，不要暴饮暴食，祝你生活愉快

问：病情描述:每天早上吃什么能减肥，中午吃多少才能瘦的快曾经治疗情况和效果:没有什么治疗想得到怎样的帮助:想瘦到100斤

刘红波副主任医师：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

爱心医生：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动。

张志纯医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，指导意见：但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

问：病情描述:身高165cm，女，胖死了都160斤了。肥胖已经影响月经了。所以打算减肥了。不知道饮食应该吃什么？既能有好身体又能减肥。曾经治疗情况和效果:身高165cm，女，胖死了都160斤了。肥胖已经影响月经了。所以打算减肥了。不知道饮食应该吃什么？既能有好身体又能减肥。想得到怎样的帮助:三餐如何安排比较好。重点说下如何饮食健康不伤身体又能减肥。

王玉青主管护师：病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，指导意见：合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。 医生询问：

问：我正在减肥，早餐不知道吃什么，应该吃什么不会胖，

付敏医师：病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 提问人的追问 2013-07-23 09:16:40如果这样瘦下来的话，那之后的日子要怎么保持才不会反弹呢，

乔冠华医师：病情分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。指导意见：早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

刘兰群医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

问：早上吃什么对身体好又可以减肥？

韩玉敏主管护师：病情分析：减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决的它与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的不建议服用减肥药指导意见：建议改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。

谷静护师：病情分析：您好，早上可以吃一些面包和牛奶，或者清粥搭配包子。指导意见：不要吃油炸的食品就会很健康，而且有助于减肥。

王玉青主管护师：病情分析：人体通过摄入蛋白质，脂肪，淀粉来补充营养跟热量，若是想减肥的话，建议多吃含优质蛋白多的食物。指导意见：建议早上可以吃个鸡蛋，喝袋奶补充所需的蛋白质，平时吃饭时不要蛋白质，淀粉，脂肪类的食物一起吃。

问：

金星主治医师：你好，豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身，早上可以放心的饮用，主要还要配合一定的运动。

李琳医师：您好：不是吃什么就可以减肥的，是要运动，把体内多余的热量消耗掉，每天额营养还是要跟上的，建议您平时适当的控制饮食，多吃蔬菜水果，另外就是适当的运动，还有就是去正规的整形医院去做吸脂减肥，水动力吸脂仪特有的全智能安全装置，可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不影响生理结构。它最大的优点就是抽吸部位平整，微创。减肥后无需担心会有反弹，因为水动力减肥是通过减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，有效抑制反弹，从根本上解决肥胖问题。了解详情请点击咨询，希望可以帮到您。

问：我是一名上班族，每天早上都是算着时间起床吃早餐赶公交车去上班的。我的身材一直较胖，所以以往我都是没吃早餐，既省时间又可以减肥。但时间久了，我的胃就开始疼痛，我想应该是我长期没吃早餐导致的。想得到怎样的帮助:请问，早餐可以吃些什么，既有营养又能减肥呢？

周玮主治医师：你好，对于减肥来说，晚餐可以少吃，或者不吃但是早餐绝对不能不吃的，早餐摄入的营养是一天活动的保障，早餐可以吃一个鸡蛋这一包酸奶保证蛋白质的摄入。

张引锋主治医师：指导意见：你好，早餐的话，你可以吃一些全麦低脂面包，搭配牛奶和鸡蛋，其实也没有什么特殊要注意的，早餐的时候注意食物的热量即可，你这个年龄阶段多以豆类粥做早餐也是可以的。

马子媛国家二级心理咨询师：早餐是一天当中最重要的一餐，早餐一定要吃好，最健康的减肥方式是运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。