怎样减肥最快不吃药

问：病情描述:我生完孩子现在是136斤  不愿意用药物减肥  有什么减肥的好方法吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:你好，毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、

刘云涛副主任医师：病情分析：你好，减肥的最好方法就是锻炼，每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果，坚持半年，一般是达到正常体重的。指导意见：同时节制脂肪食物的摄入，补充蛋白质和维生素。微量元素。

杨灯荣医师：病情分析：你好：没有最有效的最快的减肥方法，关键是要持久，持之以恒。指导意见：建议：你目前适当控制主食，少吃油腻和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果，每天进行体育锻炼，不能低于10000米，可以跳绳、跳健身操。

爱心医生：病情分析：你好，一般生完小孩之后会有半个月左右的体重减轻时期，由于子宫的恢复恶露的排出等有关，在恢复期也要通过饮食运动促进身材的恢复。指导意见：平时的时候可以适当的做一下适中的锻炼，尤其是简单的促进子宫恢复的运动，饮食方面限制脂肪食物的摄入，可以适当的多吃蛋白质蔬菜粗纤维等，最好母乳，也有利于恢复。

问：刚刚生完孩子体重达到了136斤，但是不愿意通过药物进行减肥，请医生提供运动、食疗的方法。 希望得到的帮助：如何能够快速有效的减肥？

刘云涛副主任医师：目前出现体重136斤，多考虑有些偏胖，还是建议平时在饮食过程中格外的控制一下，少吃甜品饮料，晚餐过后每天坚持两个小时的走步或者最美操的有助于达到减肥效果，建议坚持住。

惠丽超副主任医师：病情分析： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。 指导意见： 建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

张文宝主治医师：你好！根据你身体的产后出现肥胖，想进行减肥的情况，建议在医生指导下可以通报，均衡的饮食调理，配合体育锻炼，进行脂肪的消耗，保持身体健康

问：我现在1.58cm，118斤，脸上，肚子上，肉比较多，还有赘肉，平时吃饭也不多，我该怎麽减肥啊？

周玮主治医师：病情分析：患者自述现在1.58cm，118斤，脸上，肚子上，肉比较多，还有赘肉，平时吃饭也不多，我该怎麽减肥，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！

王世芬医师：病情分析：您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。指导意见：注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 提问人的追问 2013-03-03 20:12:39我没有吃过减肥药。赘肉怎么减啊？

爱心医生：病情分析：您好，如果想减肥的话，建议您还是选择运动减肥，这样相对健康一些。指导意见：议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每天顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免产生一些不良反应。

问：病情描述:不吃药怎样减肥最快最有效我不胖但是想再瘦一点  不吃药怎样才能减肥呢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:快速减肥 不要太长时间

任朝敏医师：病情分析：其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施指导意见：可以说吃减肥药减肥效果也不好，以上才是科学的减肥方法你的情况可以按以上方法减肥，才是科学的

马义亮医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

张志纯医师：病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，指导意见：饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

问：病情描述:怎样减肥最快最有效不吃药，我现在已经90多斤了曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:怎么减肥用最快的速度，不吃药不打针

鞠姜华主治医师：病情分析：1饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。2每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。3切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。指导意见：4糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。5不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。6休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

闫伟帅医师：病情分析：你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，长期坚持，应该正确的理解和对待。指导意见：应该根据自己身体的实际情况进行合理锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，保持良好积极的心态，早日达到理想的身材。

庞义峰医师：病情分析：你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你的情况不需要担心指导意见：现在正是长身体的时期，手淫必须摄入足够的营养，平时注意多吃蔬菜水果多运动就可以了

问：又增了10斤，看过很多减肥的产品，也吃了不少药，也没见多少效果、想得到怎样的帮助:你好，毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、

赵蕾副主任医师：人的体质差异，有些人就是易胖型。不建议服用减肥产品，市面上减肥产品多数是激素类，对人体危害比较大。减肥没有什么快速有效的捷径，只能是通过控制饮食和适当体育锻炼。

问：病情描述:我想减肥，可我不想用减肥药，我听好些人讲过，大部分的减肥药效果不好，还花钱，有没有什么减肥又快又有效又不刺激，而且不用吃减肥药的好方法啊，能无私的提供一下吗想得到怎样的帮助:请问专家，怎样减肥最快最有效而且不吃药啊。谢谢。