怎样减肥不吃减肥药

问：病情描述:产后留下的大肚子怎么都减不掉肚子总是一掐一大把肉曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:想知道不用吃减肥药有效减肥方法

刘云涛副主任医师：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 指导意见： 不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

何长文医师：病情分析：1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。指导意见：2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。6最好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重。

问：化验检查结果:没做过曾经治疗情况和效果:没做过

周亚宏主治医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

蔡其林医师：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

郭胜强主治医师：减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥(如运动瘦身）和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.减肥在饮食和体育锻炼方面建议：一,合理饮食1,常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.2,科学安排一日三餐：早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.建议早餐要吃饱,中餐吃好,晚餐吃少,不加夜餐.3,控制主食和限制甜食：食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.4,多食纤维减肥,纤维能阻碍食物的吸收,多食纤维食物在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.二,体育锻炼减肥7招：1,多做有氧运动：如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.2,晨操,做约20分钟的徒手操,要有规则,要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿.3,跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,4,躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了.5,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,还可强健小腿,大腿和股部肌肉. 6,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.7,坚持每日做仰卧起坐,每次连续20分钟,可以瘦腹部,

问：病情描述:如何不吃减肥药才可以减肥成功？想得到怎样的帮助:如何不吃减肥药才可以减肥成功？

许敏护师：病情分析:    人体较胖一般是饮食不当缺乏锻炼导致的脂肪堆积导致的肥胖，不吃减肥药也可以减肥成功；意见建议:建议 多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，多吃猪蹄等含有胶原蛋白的食物，适当锻炼。可以消耗掉体内多余脂肪，避免劳累。 防寒保暖，避免受凉就行了!          祝你健康！

潘妩姗主治医师：病情分析:减肥最好的办法就是节食运动意见建议:你好啊，不建议吃减肥药减肥，减肥最好的途径是节食和运动，少吃多运动，祝健康。

李咏霞副主任护师：病情分析:减肥最重要的一个是维持能量负平衡。意见建议:1、控制脂肪类食物摄入，不宜多吃零食。2、饭后三餐后坚持30分钟的快走。

问：病情描述:怎么样不用吃减肥药就能轻松减肥。。。。。。。。。。。。。。曾经治疗情况和效果:vfdbfgbhgfhng想得到怎样的帮助:hgfhgfhjgj

钟振军主治医师：病情分析：你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。指导意见：建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

曹立焕主治医师：病情分析：你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。指导意见：另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

爱心医生：病情分析：你好，减肥最好是运动结合饮食的调整指导意见：你好，建议最好是多运动一下，少吃含有碳水化合物的食物和油腻的食物

问：才能减十斤左右？

付敏医师：病情分析： 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。指导意见：合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感

陈红立副主任医师：指导意见：三分运动，七分饮食，运动+饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。

问：要怎样不用吃减肥药减肚子

爱心医生：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

孙中杰国家三级心理咨询师：病情分析：你好，减肥最好的方法就是使用锻炼减肥，也要持续，如果中途间断会有反弹。指导意见：你好，根据你的描述，建议你使用呼啦圈来减肚子，也可以做仰卧起坐。

爱心医生：病情分析：你好，中医上一般腹部肉多与脾虚，脾胃虚寒有关。指导意见：建议平时不要熬夜，不要吃凉东西，多抓腹部的带脉穴，平时多吃山药，小米等食物养胃气。

问：

爱心医生：病情分析：吃药的话是一个伤身体的过程，所以减肥是不可以吃药的。指导意见：我想你可以多运动，然后再多吃水果，少量的吃高脂肪的东西。要保证自己的营养需求。

陈倩主治医师：病情分析：你好，这个世界上没有快速减肥的方法。指导意见：要减肥只有节食加上运动。而且本来就是易胖体质的人，也不可能一次瘦下来，以后就都不胖了，锻炼和节食还需要坚持。早饭可以吃饱，午饭七成饱，晚餐不吃，吃点水果就可以了。平时少吃饭和面条，多吃菜，可以吃瘦肉。每天早晚锻炼，强度不用过大，但是时间一定要在半小时以上。

爱心医生：病情分析：你好，你可以看看自己是不是真属于肥胖，肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%，肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。指导意见：你还在生长发育中，是长身体的时候，不要进行节食减肥，对身体是不好的，最好的办法就是坚持跑步，跑步是全身的有氧运动，持之以恒就可以锻炼出线条匀称的身材，室内锻炼不是有氧运动哦