问：全部症状:如何缓解精神紧张?如何缓解精神紧张?发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:如何缓解精神紧张?
林炳艳国家二级心理咨询师：希望你放松心情，学会调试自己的情绪，可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，唱唱歌，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。如果在封闭的环境中，也可以深呼吸几次，给自己积极的心理暗示:“我的心情很放松，我一定能轻松自然的面对生活，我对自己充满信心，我一定能做的更好！”，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活，也可以辅助心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。
查看原文>>问：我以前是一个很大大咧咧的人，一直都没心没肺的，天天过的都很开心，自从经历了一件大事之后，我整个人都变了，变得我自己都不认识我自己了，现在我一遇到什么事情，我就紧张，神经很紧张，弄的我做什么也做不好。想得到怎样的帮助:请问我该如何缓解神经紧张？
柯菲菲主治医师：病情分析：当紧张的情绪反应已经出现时，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。但是你不能因为紧张而无所作为。指导意见：你好，你需要做的就是解决你的怕失败心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃.重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就会好很多，不害怕，不紧张。
解昌国主任医师：根据咨询者的描述。目前存在一定的紧张，焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关。例如重大生活事件的影响。另一方面也与个人的人格特征有关。严重者需要心理治疗或药物治疗。
李彦霞国家二级心理咨询师：你好，看起来你经历了很重要的事情，对你的打击很大，甚至会严重到影响了自己的性格，什么事情可以说说吗？只有把这件事情对你造成的影响彻底摆脱了，才会恢复到之前的状态。
查看原文>>问：病情描述:你好医生，我在开会发言的时候会紧张，语言会发颤，额头会出汗，请问如何让能快速缓解症状呢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:最好有快速见效的办法，近几天我又一次总结会要发言
由志强副主任医师：你好，很高兴为你做解答，根据你的描述，你的情况是这样的，这是每一个人称为必经的历练，建议平时自己多练习一下，多在人多的场合发言，慢慢就好了
武青副主任护师：你好，根据你描述的情况，这个不算是什么毛病，只是一个心理问题而已，你可以多锻炼自己，慢慢的心理不紧张就好啦，这个不需要怎么治疗的
李春锋主治医师：你好，首先调整心态，树立信心你要相信你自己的发言在你们的会议上是相当重要的，不可缺少的。你的发言代表着你的观点，代表你的决定，是将对集体带来巨大影响的内容，所以清晰准确的表达你的观点是相当有必要也是本次会议的重点内容。其次组织好语言，理清条理将你要发言的内容分为三部分，一引言，二观点（观点最好也能理出1,2,3，4条的那样），三总结，即再次强调你的观点的重要性和必要性。发言的时候就带着你要发言的提纲进行发言，就像中学时候写作文一样。如果你开始记不住怕紧张的时候往词，可以用一小本子把提纲列出来，这样开会的时候能拿出一个小本子大家也觉得这次会议拟是有充分准备的，以后经常发言有一定经验了就会慢慢好起来。祝你成功！
查看原文>>问：病情描述:最近神经太紧张了，怎么才能缓解呢，最近总是越是想要完成的任务，自己一紧张就又搁置了，老是上火，对别人老是发脾气，还总是误会别人的意思，还总是伤感，觉得自己无可救药似得，紧张的连呼吸都困难，因为快考试了，所以就成这样了，睡觉还总会睡不着曾经治疗情况和效果:高三的时候得过神经衰弱，喝脑心舒口服液,后来不管用，也就不治了，最后是大学一年半了，没怎么学习才好了想得到怎样的帮助:如何缓解压力，如何调整一下，希望医生能给我指点
郗洪光副主任医师：病情分析：患者神经太紧张，心理因素指导意见：您好！鉴于您的情况，这个多半考虑是心理因素的作用，我建议您一定要放松，不要想太多，必要时候可以找心理医生就诊
孙刚副主任医师：你好，根据你所描述的情况分析，平时要保持心情舒畅，避免过度劳累，压抑的时候可以跟家人或朋友多交流一下。要保持心情放松，可以多出去散一下心。
查看原文>>问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想
徐耸副主任医师：病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。4、保持规律生活、剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻离婚的痛苦。5、学习理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数离婚者在离婚之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说离婚就是失败呢？一个不爱你的男人离开了你，不代表你不能幸福了。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。 提问人的追问 2013-05-09 14:14:02医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢
张知常国家二级心理咨询师：咨询者为32岁男子，怀疑自己抑郁症，建议找转业医生进行诊断，如果是需要在医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，参与社会实践，培养兴趣爱好。通过一段时间调整，会好起来的
冯文光医师：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。 提问人的追问 2013-05-09 14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢 回复人的回复 2013-05-09 18:58:42你好，属于抑郁症的表现，及时采用药物消除症状，同时配合定期的心理疏导和心理治疗会彻底治愈的
查看原文>>问：病情描述（主要症状、发病时间）:心里紧张怎样缓解啊？曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:具体的办法化验、检查结果:
赖绍进主治医师：病情分析:在生活中，常常会产生紧张情绪。在面对陌生人.会议上发言，进行重要的考试.工作要面试的时候，紧张的情绪每个人都会有，只是程度不同而异.指导意见:你首先在可能会紧张前心情放松.首先感觉自己已经远离紧张状态.当你特别紧张时，不妨面带微笑可以进入一种轻松感.适当分散下精力。有条件喝点开水也可缓解紧张.
爱心医生：你好，你应该学会与紧张症作斗争1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。
爱心医生：病情分析:心理紧张就是自身的因素可能是不具备良好的心理素质指导意见:建议你经常做深呼吸或者洗个热水澡找一些自己喜欢做的事情转移一下注意力听听音乐散散步这些都是改善的好办法希望我的回答能帮助到你希望你会采纳我的建议祝你身体健康
查看原文>>问：患者性别女问题描述:如何缓解心里紧张
何丽丽医师：你好,建议在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!
查看原文>>