丰胸运动有哪些

问：我觉得我胸部发育的挺小的，至少我同学就比我的大，我很怕等我成年后也这么小，所以这段时间我都保持每天喝杯牛奶，然后我想看下有什么运动做一下，可以达到丰胸的作用。想得到怎样的帮助:丰胸的运动有哪些啊？

谢丹婷主任医师：你好，双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。

问：我一直觉得自己的胸很小，很想丰胸，但是家里不让，说是这样挺好，但是我不满意自己的胸部，就去医院丰胸，医生说叫我多做运动，手术不好。想得到怎样的帮助:丰胸运动有哪些

爱心医生：你好，第一节扩胸运动第二节集中胸部运动第三节集中并抬高运动第四节抬高胸部运动手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

问：我今年21岁，正值青春期的女孩子在寝室可能最多的话题就是胸，在朋友面前我是自卑的，朋友都说我是飞机场，太平公主什么的，唉。。。想得到怎样的帮助:想知道做些什么运动适合丰胸呢

李羽主治医师：丰胸有很多运动，再此推荐一种-扩胸运动：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

黄利勇主治医师：您好，您所描述的临床症状及体征太过于简单，我们无法从中对您的病情做出相应得临床判断，建议您可以提供其他更加有用的临床信息，例如发病时间、伴随症状、病灶图片或者具体报告单，既往治疗史o等等，以便我们做出相应的临床评价。

爱心医生：病情分析：不需要带胸罩，那样会抑制血液循环，去健身馆做一些无氧的器械运动，如杠铃推胸，平板飞鸟，站立飞鸟。其实如果你去健身馆，那里的教练就会告诉你怎么练指导意见：扩胸运动，还有走路别含胸，走姿和坐姿要规范，还有多吃脂肪类物品

问：人到中年就说皮肤变得松弛了，乳房也出现了下垂的情况，乳房不饱满，一点也不坚挺，我就想运动丰胸，因为担心丰胸手术会有副作用，来了解下运动方向的办法。想得到怎样的帮助:丰胸的运动有哪些？

爱心医生：你好，丰胸的运动：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌。

问：我很羡慕那些有胸的朋友，感觉那样穿起衣服来特别的有气质，我的胸部发育不是很好，看起来平平的，很是郁闷，听朋友说丰胸运动对丰胸很有效果，就想试试，可是不是很了解。想得到怎样的帮助:丰胸运动是什么效果好呢？

詹瑾副主任药师：你好，增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中,不停的用两只手按住桌边,做简单的扩胸运动。我们身体的免疫机能来自于我们的胸腺。当经常含胸,抵抗疾病的能力就减少。调查显示,98%的女性都会保养自己的脸部、手、或肌肤,可是很少听说哪一个女人会定期保养她们的胸部。

问：我现在已经过了青春期了，胸部也一直都没有长。我感觉自己的胸部很小，很羡慕别人曼妙的身材。我很想让自己胸部丰满，不知道做什么运动会比较有效果的啊。想得到怎样的帮助:女生要做什么运动让自己丰胸呢？怎么做啊？

谢远亮主治医师：女性24岁，咨询做什么运动能丰胸呢？能好，看了您的描述，一般女性18岁以后乳房就基本发育完全了，做运动是达不到丰胸效果的。目前假体植入隆胸手术比较安全可靠，您可以考虑一下假体植入隆胸。

杨祝英副主任护师：你需要胸部丰满，是要多做扩胸运动，主要是锻炼胸肌。同时建议您还是要多补充营养，吃一些丰胸的食物，比如核桃，芝麻，阿胶，红枣等，谢谢！

张晓辉主治医师：丰胸采用手术或注射填充物的方式，来达到改变乳房体积和形态的一种操作，临床上常见的手术方式有假体丰胸、脂肪移植注射丰胸、外扩张丰胸等，患者可根据自己的条件，在医生的指导和建议下选择合适的丰胸手术。

问：妹妹的胸部平平的，而且性格跟特别的活泼跟个男孩子一样，平时总是说胸部小，穿衣服不怎么好看，想让胸部丰满起来，又不敢乱吃药丰胸，平时没事做哪些运动能够丰胸。想得到怎样的帮助:平时没事做哪些运动能够丰胸？

爱心医生：你好，丰胸可以做扩胸运动，用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。