怎样解决亚健康

问：患者性别女问题描述:经常头昏,常感冒 ,肩膀酸痛 .

刘蔚医师：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉.它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体,心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验.其一,浑身无力,容易疲倦；其二,头脑不清爽,面部疼痛,眼睛疲劳,鼻塞眩晕,耳鸣,咽喉异物感；其三,睡眠不良,心懦气短,手足麻木感；其四,早晨起床有不快感,胸闷不适,颈肩僵硬,心烦意乱等等.亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治,药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节.一曰均衡营养.没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养.因此,既要吃山珍海味,喝牛奶,更要吃粗粮,杂粮,蔬菜,水果,这样才符合科学合理均衡营养观念.饮食合理,疾病必少发生.二曰保障睡眠.睡眠和每个人的身体健康密切相关.专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间.而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题.值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠.三曰善待压力.人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张.因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来.要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力.人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡.四曰培养兴趣.兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩.健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化.五曰户外活动.现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调,电视,电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振,忧郁烦闷状态.因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益.

问：全部症状:怎样解决亚健康？现的生活水平提高了可物质质量不好应该怎样保养健康?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:怎样解决亚健康？

吴冬萍医师：病情分析:亚健康是我们很多人都有的症状，这个其实对我们的身体是有很大的危害意见建议:我们一方面可以通过改善饮食，要以清淡为主，另一方面要坚持锻炼，还有不要熬夜，注意休息等，最重要的是要保持一个积极向上的心态，每天保持良好的心态是很重要的。

胡连珍主治医师：病情分析:亚健康没有一个很精准的标准，所以没必要总担心自已是否亚分健康，尤其是现代的广告宣传误导人们，因此，做到以下两点就不用担心亚健 康。1、持有一颗积极向上的心，2、多参加户外活动。意见建议:1、调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，减压。2、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，建议每周至少两次以上的户外活动。

邵甬治医师：病情分析:亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。意见建议:要解决亚健康，主要是均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生；保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关；善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来；培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩；每天抽出一至半小时，到户外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

问：BR>详细病情及咨询目的:常感到两膝酸软无力，有时胸闷。爬山后，小腿肌肉痛四五天。我认为自己是亚健康状态。怎样解决？本次发病及持续的时间:每月就那几天目前一般情况:同上病史:无以往的诊断和治疗经过及效果:无辅助检查:无其它:无

问：出现了亚健康了该怎么办啊？

张永霞副主任医师：病情分析：你好，出现亚健康需要调理，到不是什么大的问题！指导意见：一方面需要运动，另外就是养成良好的作息习惯

赵化芝主治医师：你的情况建议找中医大夫针灸或中药治疗，因为中医辨证讲究望、闻、问、切四诊合参，所以必须去找专业中医大夫，辨证才准确，用药及治疗才更有针对性。平时饮食宜规律，忌食辛辣刺激性及寒凉食物，少进食油腻，保持情绪稳定，加强运动，睡眠规律。

贾秀美医生：病情分析：　[5]据专家介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。指导意见：这些人倘若要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。

问：病情描述:结核性脑膜炎整天头晕没精神，恶心，干一点活就累想得到怎样的帮助:结核性脑膜炎整天头晕没精神，恶心，干一点活就累结核性脑膜炎整天头晕没精神，恶心，干一点活就累

问：病情描述:平时身体没劲，也没什么大病，腰酸背痛，颈椎经常不舒服，情绪易激动，没睡好觉感觉全身没劲，做什么事都提不起精神来

杨书文主任医师：你好，身体亚健康主要与不良生活方式密切相关，需要及时进行自我调整，日常生活中放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，积极锻炼，提高身体机能。

问：病情描述:肝脏亚健康怎么办？要常吃什么？注意什么吗？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:没有得到帮助

吴冬萍医师：病情分析：　你好，不知道你肝脏啥病情，只能是摸索着给你提供一些，希望对你有利。　　1、提供适当的热量 　　　2、足量的蛋白质供给可以维持氮平衡，改善肝脏功能，有利于肝细胞损伤的修复与再生。 　　指导意见：　3、供给适量的碳水化物：碳水化物应提供总热量的50-70%，适量的碳水化合物不仅能保证慢性肝炎病人总热量的供给，而且能减少身体组织蛋白质的分解、促进肝脏对氨基酸的利用、增加肝糖原储备、增强肝细胞的解毒能力。 　　　4、适当限制脂肪饮食：脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替，所以不必过分地限制。另外，摄入适量的脂肪有利于脂溶性维生素（如维生素A、E、K等）等的吸收。　　　5、补充适量的维生素和矿物质：维生素对肝细胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。 　　　6、戒酒、避免损害肝脏的物质摄入：乙醇能造成肝细胞的损害，