有效的减肥办法

问：我是一个14岁女生，身高150，体重100，请问有什么办法可以减肥减到80斤

金星主治医师：病情分析：100斤的体重，对于150身高，是超重了，但你处于青春期，减肥一定要科学，否则影响你的正常发育。指导意见：建议规律饮食，定量，晩餐不要吃得太晩，适量运动，可以每天慢跑20~30分钟。

李又勇主任医师：病情分析：少年女性，询问减肥问题。指导意见：回答：你正在发育期，减肥损伤体质，限制身高，影响内分泌。医生询问：例假正常吗？ 提问人的追问 2015-08-29 07:01:39例假应该是正常的吧 回复人的回复 2015-08-29 08:16:13明白了，不要盲目减肥，科学控制体重、热量摄入，加强运动。 提问人的追问 2015-08-30 21:38:43瘦身贴可以吗 回复人的回复 2015-08-30 22:38:05容易引起内分泌紊乱。 提问人的追问 2015-08-31 13:13:30那这个可以减肥吗？ 回复人的回复 2015-08-31 14:56:58毒副作用很大。

问：有用减肥的产品，可是没什么效果。我想听听你们的建议？

丁猛医师：病情分析：减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。指导意见：所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.. 提问人的追问 2015-07-15 21:19:20要怎么样才能做到呢 回复人的回复 2015-08-11 18:26:12多运动

何风梅医师：病情分析：对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，指导意见：每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴

问：主要症状:想减肥发病时间:2009-01-1化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我高1.75 体重77公斤 我想减肥 给个合理的方法

赵蕾副主任医师：你好，减肥是一个需要长期坚持的过程。建议平时注意少吃主食，适当多吃一些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃热量和脂肪高的食物，适当多运动，比如快走慢跑等。

问：减肥贴可以用吗，那里才可以买到正品呢怎样健康减肥，由于工作是策划，所以很少锻炼，求好的方法

车晓宇医师：病情分析：减轻体重的做好方法就是管住自己的嘴，一般药物或其他方法减肥，个人认为不靠谱。指导意见：建议饮食作息规律，避免暴饮暴食，少吃油腻多吃蔬菜水果，配合适当得体育锻炼，只要坚持一定会有效果。

问：本人上大学的时候80公斤，当时没有想减肥的念头。现在毕业了，去找工作，影响了我的形象，现在找工作也要看形象的，因为这样我失去了好几份工作，特别苦恼。想得到怎样的帮助:减肥最有效的办法是什么啊？

爱心医生：有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。

问：病情描述:怎样有效减肥？有什么方法可以有效减肥呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样有效减肥？有什么方法可以有效减肥呢？

鞠姜华主治医师：病情分析：你好，根据你描述的情况一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。 指导意见：平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。

爱心医生：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

爱心医生：病情分析：你好，减肥是需要合理的饮食和适当的运动锻炼的指导意见：同时对于减肥可以选择使用中医针灸按摩的减肥的，这样能很好的缓解的。愿安康

问：人到中年就说发福了不少，自己的腹部多了很多的脂肪，我最近上下楼都很吃力，呼吸很困难，我打算减减肥，不知道哪种办法最有效，现在来了解下。想得到怎样的帮助:减肥最有效的办法是什么？

陆宝财主治医师：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。