夜间失眠怎么办

问：病情描述:一到晚上快要睡觉的时候就感觉心里压力特别大有的时候感觉呼吸都很困难，晚上失眠更是厉害了，这样到底是怎么回事儿呢？都有什么原因会导致失眠呀！想得到怎样的帮助：夜间失眠怎么办？

张玥主任医师：你好，导致失眠的最常见的原因为精神压力大，建议尽可能的放松身心、适当给自己催眠，睡前可以喝杯热牛奶、听点轻音乐或适量运动使身体疲乏以帮助入眠，多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素，必要时到医院就诊。

爱心医生：你好，现在每个人工作生活压力都很大，焦虑是很正常的，关键要自己学会调节。 指导意见： 放松身心，深呼吸，转移注意力，不要将视角放在会令自己焦虑的事情上，培养多种兴趣，都有助于焦虑的缓解。

问：最近老是失眠，睡不着觉该怎么办，晚上长时间不能睡觉，白天也不困

卜希霞副主任护师：病情分析：你好，根据你所描述的情况，对于失眠，建议平时可以多喝莲心泡的水，还可以服用佐匹克隆片或者思诺思。 指导意见：你好，根据你所描述的情况，建议晚上要早睡，少吃辛辣刺激性食物，睡之前不要看刺激性的电视等等。

爱心医生：病情分析：您的这种睡眠困难的情况多半是中医讲的心神不安造成的。指导意见：建议应用养心安神中药如安神补脑液整体调理。平时注意休息保暖，饮食睡眠要有规律。

爱心医生：病情分析：您好，根据您的描述，考虑是植物神经紊乱引起的表现。指导意见：建议您可以服用谷维素对症调理一下，注意多休息和营养补充。

问：我最近总是失眠，基本上是睡到半夜4点多就睡不着了，我特别难受，因为早晨上班是没有精神的，而且工作还是被领导批评的，我应该怎么办呀，怎么可以不失眠呀？想得到怎样的帮助:晚上失眠怎么办？

张金笼医师：您好，晚上失眠有可能是因为您这段时间有什么心事导致了自己心理上压力过大的失眠。如果是这种情况，就要调整自己心态，可以下班后多做运动，让自己心情会好很多。

问：家里矛盾重重，我经常的失眠，晚上总是数着绵羊到天亮，哎，心理很烦，试过睡前喝牛奶，也没啥用，也泡脚，可是感觉越泡越清醒，我觉得再这样缺乏睡眠，我的工作都没法开展了，晕死了。想得到怎样的帮助:晚上总是睡不着该怎么办啊？

刘桂云主治医师：病情分析：你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。指导意见：你好，通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。

爱心医生：病情分析：又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。指导意见：学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。

沈刚副主任医师：病情分析：失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的，所以以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，只有养精，才能蓄锐呀指导意见：如果是因为环境影响你心情,劝你还是再找找适合的房间。如果是暂时搬不成，就要学会适应下来。虽不容易但这一切只是过渡期习惯了就那样糟。建议你先解决你在异地的问题，尽量让所担心的人不令你担心，那么你做梦睡觉都开心。安排时间。什么时候要读书尽量外出到别地较不吵的地方去读，不要让环境影响你，你必须想办法改变环境。你喝补酒吗？你可以喝杯小量的酒，我能一觉到天明，不知你行不行。

问：全部症状:晚上小孩躺在床上1个小时才能睡着呢,这是怎么回事?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:怎样帮助孩子快速睡着?

张伟令主任医师：病情分析:您好 考虑缺乏维生素D 的可能性大意见建议:建议积极补充一般孩子缺乏维生素D 就可以这样的 建议积极补充吃点小儿伊可新就可以促进钙吸收 预防佝偻病的再就是注意添加辅食 吃点含铁的米粉 蛋黄果泥

问：自从工作之后我的心里压力就比较大，经常都需要加班，即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉，躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着，这样子的情况已经持续了很久，白天的时候显得很没有精神，而且有的时候会做噩梦想得到怎样的帮助:晚上难以入睡，长时间的失眠我应该怎么办？

程利副主任医师：对于失眠，心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

问：不知道最近是不是学习及生活压力较大，夜间睡眠质量不是很好，偶尔会出现失眠的情况，晚上比较难入睡，周围有一点动静就会醒过来，夜间没睡好白天都没有精神，影响工作，想了解下该怎么做可以改善睡眠。想得到怎样的帮助:夜间偶尔失眠该怎么办来改善睡眠质量？

爱心医生：你好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量,可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。