怎样才能减掉腿上的肉

问：怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉

刘瑞云主任医师：病情分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。指导意见：见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

王海港主治医师：病情分析：减肥要运动结合饮食的调整指导意见：建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪

王悦主管护师：病情分析：患者自述怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对腰上和腿上的肉，可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

问：病情描述:肉全部长在大腿上 什么运动才能又快有又效的把大腿上的肉减下来 不要在让大腿在长肉了曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:肉全部长在大腿上 什么运动才能又快有又效的把大腿上的肉减下来 不要在让大腿在长肉了

刘云涛副主任医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减..肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

袁高乐医师：病情分析：您好，考虑是大腿的脂肪较多，可以考虑运动消耗脂肪，达到减肥的目的。指导意见：您的情况建议通过运动消耗脂肪，比如慢跑等，有助于减肥，坚持运动，祝安康！

许恒参主治医师：病情分析：这种情况下青春期之后身体的生长发育所引起的，是正常的现象。指导意见：这种情况下，如果没有其他不适状况发生就可以暂时观察，平时要多进行户外体育运动，才能有助于身体成长。

问：全部症状:上身不胖，就是大腿上的肉多，请问怎么减掉呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:如何减掉腿上的肉肉

谢猛国家三级营养师：病情分析:长期的不运动就有可能导致脂肪过多堆积，就容易出现身体超重或者肥胖。意见建议:你好，下半身比上半身减肥要困难一些的哦，我给你一下建议，希望对你会有帮助：1、减肥期间，切记暴饮暴食，忌饱一餐饿一餐，少吃甜食，油炸、烟熏、烧烤类食品。 2.一日三餐按时按量，早餐和午餐7分饱，晚餐6分饱 3.建议三餐后都站立30分钟以上，不要坐立，晚上睡觉3个小时都不进食 4.告诉你一个运动长期坚持一定会有效果（坐久后起身，大腿外侧臀部到膝盖平均分成4个点，使点力敲打这四个点，每四次为一个回合，每天敲50个回合，这样一直坚持。）

李莹副主任护师：病情分析:你好！大腿上的肉比较难减的，借助运动，长期坚持，有耐心会有成效的。意见建议:晚上睡觉前躺在床上模拟骑自行车的动作，是很有效的。或者去游泳是可以的。平常能走路的就不要坐车，能爬楼梯的就不要坐电梯。长期坚持，多做腿部运动就好。你还可以尝试瑜伽，效果会很惊人的。

李德生副主任医师：你好，根据你的描述，这种情况，如果大腿上的脂肪比较多的话，建议您在积极控制饮食的同时，多做一些腿部运动，比方说骑车跑步等等，妈妈会减下来的。

问：患者性 女问题描述:大腿上的肉多

爱心医生：尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止. 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量.

问：病情描述:我是一名体育生，以前经常锻炼，但现在很少锻炼，现在感觉腿上的肉忽然变成了肌肉，而且胖了很多。现在是上身瘦下身胖，因此我很发愁，怎样才能减掉腿上的肉呢？目前偶尔去跑步，但感觉越跑步腿上的肉就越紧，而且大腿和小腿一点都没瘦曾经治疗情况和效果:节过食，但没坚持跑过步想得到怎样的帮助:我有点懒，希望你能帮我制定一套合理的减肥方案，以此达到我的目标体重

陈常云副主任医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

袁红蕾主治医师：你好！要想减肥，一定要长期坚持！我建议你一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，只有这样才能改善你的体型，达到瘦身的效果。

问：减腿上的肉怎么才能啊，是不是要从饮食上改善啊我想从105斤减到90斤

爱心医生：病情分析:想真正达到减肥的效果，没有什么轻松地方式，而且还需要长期坚持!指导意见:躺在床上做登自行车运动可以减腿哦再就是跑步和跳绳你可以原地混合着跑一会累了就跳跳跳累了在跑跑这样腿细了不少屁股肉基本没有了

爱心医生：病情分析:您好，从饮食上改善的话主要针对全身的减肥，如果是腿上和肚子上这种局部长肉的话，运动减肥比较有用。指导意见:建议你可以做一些针对大腿和肚子的运动来减肥，但这些都不是能够速成的，也是要慢慢坚持的，每天可以做一些仰卧起坐，慢跑，散步等，不要经常坐着，饮食上可以清淡一点，少吃油腻的。

问：您好。我是名学生，16岁！半年前我160，才80多斤，就是因为这段时间住校，晚上吃夜宵，每天都吃得好饱就马上睡了！几个月了，长了将近20斤，这几个月腿上和屁股上长了好多肉，同学们总是开玩笑说我大屁股，大象腿！！我想问下怎样才能减掉腿上和屁股上的肉？

刘玉杰主任医师：病情分析：从饮食上改善的话主要针对全身的减肥，如果是腿上和肚子上这种局部长肉的话，运动减肥比较有用。指导意见：建议你可以做一些针对大腿和肚子的运动来减肥，但这些都不是能够速成的，也是要慢慢坚持的，每天可以做一些仰卧起坐，慢跑，散步等，不要经常坐着，饮食上可以清淡一点，少吃油腻的。

车向前主治医师：病情分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

爱心医生：病情分析：减肥需要配合适量的运动加上合理的饮食。指导意见：晚上一定不能吃小夜，如果太饿可以喝杯脱脂牛奶。晚上不能吃太多，7分饱就可以。早餐要吃好，牛奶、豆浆、鸡蛋都可以。中午要低盐低油，也是7分饱，少吃面食。还有要运动，跑步、瑜伽、跳绳都可以，一定要坚持半个小时以上，不然没有效果。重在坚持。