健康的饮食习惯

问：病情描述:给我说一些减肥方法和一些健康的饮食习惯。需要医生帮助提供远程诊断:减肥方法和一些健康的饮食习惯

邹艳医师：病情分析：您好，有助于减肥的方法是控制饮食和多运动。指导意见：建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。

张超技师：病情分析：通过控制饮食和合理运动进行减肥，首先早餐必须要吃午餐少吃晚餐少吃或者不吃，每天进行一些合理的锻炼。指导意见：通过控制饮食和合理运动进行减肥，首先早餐必须要吃午餐少吃晚餐少吃或者不吃，每天进行一些合理的锻炼。

欧玉琼医师：病情分析：你好，目前减肥方法建议运动和饮食相结合，如果想要短期达到效果，可以去健身，饮食上多喝水，多吃水果青菜，少吃肉，饮食作息规律。指导意见：目前减肥方法建议运动和饮食相结合，如果想要短期达到效果，可以去健身，饮食上多喝水，多吃水果青菜，少吃肉，饮食作息规律。

问：

吴桂卿护师：病情分析:你好，比较肥胖的人，首先要注意少吃甜食，同时还要注意不要吃太多油腻的食物和喝太多的饮料。指导意见:早上和中午的时候可以吃的好一点，但晚饭一般就吃一点米饭和蔬菜就可以了，不要吃肉，也别吃太多，晚上9点后就不要在吃什么东西，多运动就可以了。

高聪医师：病情分析:您好，健康饮食关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。　　指导意见:食物多样、粗粮谷物为主，包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜及水果类，多吃蔬菜、水果和薯类及含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，常吃豆类及其制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

问：病情描述:人们如果建立合理健康的生活习惯，合理饮食，心理平衡，对拒绝癌症有好处吗？

丁玲国家二级心理咨询师：根据你描述的这种情况，癌症这种疾病主要是和基因有关系，同时和环境因素，饮食习惯都有很大的关系，所以你说如果建立良好的健康的生活习惯，合理饮食，心理平衡，那么对癌症这种疾病有很大的预防作用

问：怎样才是健康的饮食习惯？想要得到的帮助:怎样才是健康的饮食习惯？如何做？

爱心医生：饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，现向您介绍几种利于健康的饮食习惯。 站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。人们吃饭时，大都采用坐姿，主要是因为坐姿最感轻松之故。 饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作好准备。 偏爱冷食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。 好吃苦食：苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，一而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。 冬天吃凉菜：冬季期间若多吃一些凉拌菜，可促进新陈代谢，迫使身体自我取暖，这会消耗一些脂肪，从而达到减肥目的。 晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。学者认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。