可以减肥的食物

问：前几年的时候生了一场大病，由于长期过多的食用含有激素的药物，治疗完之后自己比以前胖了很多，和以前的自己真的是胖若两人，这让自己产生了很大的消极情绪，甚至想过吃减肥药。想得到怎样的帮助:平时吃什么可以减肥？

牛皓主治医师：因为药物的关系只要不吃药了，后面就不会有药物的副作用反应了，最主要就是通过饮食方面和节制，然后需要多注意加强运动和锻炼，减肥最有效，平时要注意到不能暴饮暴食，而且尽量不要吃减肥药，以免带来一些副作用反应。

刘伯军主任医师：瘦身的方法：建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身。

王婷护师：病情分析：你好您的心情可以理解食疗减肥不如运动减肥方法好因为我们要吃各种营养丰富的食物这样才有好身体意见建议：建议你每天早晨起床喝杯白开水早上坚持跑步多吃水果蔬菜保存大便通畅保持好心态加油坚持就是胜利

问：吃什么食物可以减肥

爱心医生：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

韩冬梅护师：多以吃些清淡粗纤维类的,如冬瓜.蕃茄.芹菜香蕉.苹果等.

问：由于自己的失恋，导致了自己的暴饮暴食，从而体重直线的上升，很多好看的衣服也是穿不上了，为了穿上好看的衣服，我决定要减肥，但是自己很懒，想着从饮食中来达到自己减肥的目的。想得到怎样的帮助:哪些食物可以减肥？

爱心医生：你好！减肥饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉，巧克力等。

问：病情描述:j就像减肥

韩月副主任护师：病情分析：减肥期间，像肉累的，高热量的食物，蛋糕，巧克力，甜食都不要吃。可以多吃蔬菜水果。喝玉米粥。 淀粉类的食物少吃，而且千万不能吃宵夜，有时候晚上不吃饭的话可以喝杯酸奶或是脱脂牛奶。油炸食品、脂肪高的食物都不要碰，减肥的时候午餐和晚餐可以6、7分饱感但早上必须要营养和吃饱，早上不能单独喝脱脂牛奶，喝了的话会容易反胃 高热量的蛋糕甜品油炸食物都是禁忌多吃青菜瘦肉保证营养均衡主食适当食用指导意见：总结起来就是不要吃高热量，高脂肪的食品呀，你可以适当进行运动，这样减肥效果才会比较好的哦

张金朋国家二级心理咨询师：你现在正在减肥期间，有一些高脂肪高热量的食物，还是尽量的减少使用的，应该吃一些清淡的饮食，多吃一些瓜果蔬菜作为，减少体内脂肪摄入的一种情况

爱心医生：病情分析：减肥期间，像肉累的，高热量的食物，蛋糕，巧克力，甜食都不要吃 可以多吃芹菜，土豆，青菜，苹果，梨等 多喝水多运动指导意见：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类

问：自打生了孩子我这体重是一年比一年重，现在都已经超越150了，穿衣打扮也不好看，老公似乎因为我肥胖的身材也不愿意多看我一眼，回想起以前杨柳细腰的身材，我下定决心减肥，想了解一些多吃哪些食物不吃正餐可以减肥？想得到怎样的帮助:多吃什么食物可以帮助减肥？

鞠姜华主治医师：你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

问：我生了孩子过后腰很胖，我1米66.有64公斤，这让我很困惑，我每天都想不吃饭减肥，可是每到吃饭的时候看着别人吃就忍不住吃，但是一吃不吃饱就觉得难受，所以我想有什么东西又能吃饱又不长肉的。

惠丽超副主任医师：病情分析：您好，从叙述的情况看，是想要减肥了，即能吃饱又不长肉的食物是没有的。指导意见：如果不算喝个水饱的话是没有这样的食物的，减肥是要控制饮食的，平时也需要适当运动，坚持21天后就不那么难受了，就适应了。

孙瑞英主治医师：病情分析：你好：通过你叙述的情况，减肥只饿是不行的，要合理饮食，加上锻炼，才能做到减肥。指导意见：建议：你每天吃点水果和蔬菜，少吃主食和甜食、油腻食物，三餐要定量，不管多好吃的食物，只吃一点，不能多吃。另外每天进行锻炼，如跳健身操和练习瑜珈功。

胡单强主治医师：病情分析：又能吃饱，又能减肥。现在市面上许多减肥食品都有这类作用。不过你自己不控制饮食的话，依靠这些东西是不行的。指导意见：想减肥，不管住嘴是不行的。尤其是吃饱这一项，是必须不能吃饱的。每餐必吃饱，不可能达到减肥的目的，只能越来越胖。

问：患者年龄:23患者性别:女病情描述:我一直都是属于微胖的人群，很想减肥，自己本身对自己外在也是比较注重的，试过一些方法但是都没多大作用，还是老样子，特别是夏天的时候，很多好看的衣服裙子都穿不了。想得到怎样的帮助：吃什么食物可以减肥？

周玮主治医师：尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题，减肥饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃油腻,油炸,坚果,饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感,忌辛辣生冷刺激食物，最主要的是多锻炼，迈开腿，可以做高抬腿，仰卧起坐，慢跑，瑜伽等等。

爱心医生：你好，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

爱心医生：你好，减肥的食物可以看下，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。