怎么减肥效果好

问：病情描述:怎么才能减肥减的快又不会伤害身体？我现在126斤，想瘦到100-105之间。曾经治疗情况和效果:节食减肥想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效？

赵蕾副主任医师：病情分析：你好对于你的情况身体不是特别的肥胖的，所以减肥的话是需要严格的控制饮食在积极地进行体育锻炼才能够健康减肥的指导意见：不要服用减肥药因为对身体副作用比较大，并且停止服用减肥药以后会导致反弹的，通过合理的饮食搭配不要吃太多的高热量食物和高糖食物可以多吃低糖的绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物身体就可以健康减肥了大概需要3个月到半年的时间

问：问题描述:苦瓜怎么吃减肥效果好

黄召谊副主任医师：其实苦瓜具有清热解毒的作用，但是如果说是具有，减肥的作用的话，效果一般不是很好。减肥还是从饮食和运动进行调理，所以多锻炼身体，做有氧运动。

问：问题描述:

张树立主治医师：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

刘东保医师：20岁以前,人体生长发育尚未完全稳定,所以20岁以前采用针灸减肥,治疗效果也许不理想.且20岁以前就肥胖的人,大多是自幼过食或遗传因素使体内脂肪细胞增多而造成的,这种肥胖属于体质性肥胖,减肥效果一般稍差.有时虽然减肥有效,但由于年轻人肌肉骨骼还在进一步成长完善,因此体重不一定明显下降.　　针灸减肥的机理在于调整代谢功能.50岁以上的人,由于体内各方面 机能已由稳定趋向衰弱,代谢能力也日益低下,加之减肥治疗时需配合以各种活动锻炼,对于50岁以上的人难以做到,所以这部分的人的减肥效果也较差.在说50岁以上的人,皮肤弹性逐步降低,即使有所减肥也容易使皮肤产生皱纹有损于外观健与美.所以老年人的单纯性肥胖,只要不是严重影响健康,还是慢慢通过适当的节食和锻炼,让身体自然减瘦下来为好.　　20―50岁之间的中青年人,由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程,每天能量消耗也由多变少,极易产生肥胖.但在这个阶段,人体各方面的功能较健全,故通过针灸治疗较易调整内在机能而减肥,因此是针灸减肥治疗的重点.

问：肚子上有肉怎么减掉啊，夏季到了怎么减肥，减肥

戴建民副主任医师：病情分析：减肥主要是管好自己的嘴。指导意见：一定要控制饮食问题，三餐之外除少量水果不要吃任何东西。加适当运动。

倪红医生：病情分析：这个就是需要少食多餐，多运动，就可以达到减肥的效果的，你可以做一些重体力的活指导意见：同时作到少食多运动，一天减来只吃一餐，就可以达到治疗和调理的效果就会好起来的。

刘明医师：病情分析：您好，减肥方法很多的，比较简单的方法，就是采取运动和适度的节食，同时结合一些中医减肥措施指导意见：比如针灸减肥，中药减肥，按摩减肥，火罐减肥，埋线减肥等等这些方法一般都没有什么副作用

问：全部症状:太胖了发病时间及原因:近3年越来越胖治疗情况:没有想要得到的帮助:帮我解答一下,谢谢.

爱心医生：病情分析:瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果. 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去. 意见建议:一,如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样. 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯. 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长. 游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法. 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动. 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等. 生活护理:七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法：全放锅里,熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜,喝汤； 第二天：只吃水果,喝汤 第三天：吃水果青菜,喝汤； 第四天：吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 第五天：吃水果青菜,喝汤； 第六天：只吃水果,喝汤；第七日：只吃青菜,喝汤. 以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题. 切记：水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳.

刘颖高级营养师：病情分析:您好,您所描述的症状考虑：意见建议:主食可以采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.也可以尝试一些减肥药,纤曼妮组合这个药的口碑一直不错,你也可以使用,但一定要先咨询厂家,看自己是否适合.不过这个药是纯植物配方,正常情况下对人体是没有副作用的.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.

爱心医生：病情分析:肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布不均匀,体重增加,是遗传因素和环境因素共同作用的结果.另一方面,肥胖症又是多种复杂情况的综合,如它常与高血压,糖尿病血脂异常,缺血性心脏病等集合起来出现,因而它也是一种代谢异常性的疾病.通俗地说,肥胖就是体内脂肪积聚过多.医学界认为,如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量,多余的这部分能量就可能会以脂肪的形式储存在体内,久而久之,这个人的体重就可能超过正常的体重标准.当一个人的体重超过标准体重10％时, 称为超重；超出标准体重的20％, 称为轻度肥胖； 超出标准体重的30％,称为中度肥胖；超出标准体重的50％以上,称为重度肥胖.意见建议:肥胖除因遗传,内分泌失调,器质性疾病所致外,大多数与饮食也有非常密切的关系.饮食过度,饮食结构不合理是造成肥胖的主要原因.因此制定相适宜的食谱结构,也是减肥过程中重要环节之一.蛋白质,脂肪能够提供热量,称之为产热营养素.在人体所需热量中,一般50‰－60‰由糖类供应,10‰－20‰由蛋白质供应,20‰－25‰由脂肪供应.一般的人每日进食热量30千卡∕千克为正常饮食.建议你用健康减肥吧,健康减肥很简单的,就是运动+饮食,饮食呢要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下： 1,首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步. 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了. 4,每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度. 运动呢可以选择快走,慢跑,跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成.记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰.5,提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包,玉米,米饭（一定要少,一顿1-2两）,鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（要脱脂的）,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼,虾,鸡肉（要吃鸡胸脯肉）,一切的蔬菜.生活护理:避免节食减肥,如果摄取的能量小于消耗能量,体重是可以减轻,但这种“节制饮食”式的减肥潜伏着极大的危险性,极易出现摄食障碍(神经性厌食症和神经性贪食症),摄食障碍会诱发许多疾病,其中有因低血糖而造成昏迷,甚至死亡；因缺维生素而引起口腔炎；因营养失调而产生肝功能障碍；因甲状腺功能降低和功能障碍而引起便秘及手足发凉；因激素水平下降而诱发闭经或阳痿；因肌肉萎缩而无力行走；此外还会使汗毛变粗变浓,丢失皮下脂肪,皮肤干燥粗糙,浮肿等.

问：患者年龄:病情描述:我想请问一下怎么减肥最快最有效不反弹想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效

赵蕾副主任医师：减肥快的方法都是对身体有害的，比如你可以服用减肥药，这样可以快速的降下体重，但是对胃的伤害很大。要想对身体好，就是要合理的控制饮食和加强体育运动，比如可以跳舞，练瑜伽，跑步，游泳坚持锻炼都可以减肥。

问：一直以为我都很想减肥，因为我有着和我的年龄不附合的体重，我才153CM的身高，却有着130的体重，无是在学校还是在生活中，都被同学和朋友们拿我的体重来当笑虽然自己口头上没说什么，但是心里难受。想得到怎样的帮助:请问一下，有谁有好的减胖高招可以教教我吗？