如何加强体质

问：主要症状:本人身高158,才41公斤,属于偏瘦的,但体质也非常不好,头老是有些昏沉沉的,一到冬天可就特别怕冷,比同龄都还要穿好多衣服,有时候睡了几个钟,脚还是冷的,而且稍冷些就会伴随着打喷嚏和流鼻涕,平时可吃些什么食物或如何增强体质?注:本人补的营养不易吸收.谢谢发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:想要得到的帮助:解决问题和提出建议

爱心医生：病情分析:有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念.其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳.意见建议:在参加体育活动时,目的不同,内容,方法,负荷也将不同.以跑步为例,如果是准备参加比赛,就需要有较大的强度；如果为健身,就应采用强度低,不中断的慢跑,每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时,持续时间最好不少于20分钟. 生活护理:1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒 2.鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食～ 3.一星期运动两次（打球,跑步,踢球...多运动的人是不容易生病） 4.远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品（臭豆腐,腐乳之类的）,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言.

爱心医生：病情分析:1.食补：多吃些抵抗力强的,增强记忆力的和抗衰来的食物,尤以蔬菜为佳,例如大蒜都是补品昂.坚果,红色蔬菜,绿色蔬菜等 意见建议:2.加强锻炼：运动是最好的帮手,有氧运动为佳.骑车,慢跑,跳绳,打羽毛球,如果你实在很懒的话,那就室内运动,原地小跑或者原地走路等等,只要有要增强体质的意念,不管室内还是室外都可以. 3.如果财源丰厚,可以去健身俱乐部,在教练的指导下进行增强体质方面的练习 生活护理:总之,天天坐在家里或者办公室是不能增强体质的,过多的进补也会适得其反,相反,那些廉价的蔬菜比山珍海味或者太油腻的食物或者补品要健康而且滋补.长寿者身体好大都是食物简单且营养,适当运动的. 行,早上晚上在家里做一做俯卧撑和仰卧起坐,不用多,但得坚持!

李果医师：病情分析:你好.运动是增强体质首选“良方”,除此之外,向你推荐2款增强体质对抗感冒汤.意见建议:葱豉豆腐汤防御感冒秋天气候不定,忽冷忽热,一不小心就感冒了.葱豉豆腐汤能发散风寒,治疗风寒感冒.主要原料：豆腐2至4块,淡豆豉4钱,葱白一根.制作过程：1.将淡豆豉洗净,葱白洗净拍扁切断.2.把豆腐略煎,然后放入淡豆豉,加清水适量,大火煮沸后,转小火煮约半小时.3.放入葱白,待飘出葱的香气后,调味后即可饮用.食物功效：豆腐性凉味甘,具有益气和中,生津润燥,清热解毒的作用,适合病后体虚,肺热咳嗽,咽痛,便秘,糖尿病患者食用.感冒时,身体脾胃虚弱,豆腐易于消化,可补充营养,增强体质,利于身体康复.淡豆豉性寒味苦辛,能排除外感风邪,帮助发汗,治疗外感风寒感冒.葱白性温味辛,能发汗解热,健胃利尿,其所含的葱蒜辣素,能畅通呼吸,促进发汗,有通窍去痰的作用.葱豉豆腐汤口味清淡,能发散风寒,芳香通窍,适合于伤风感冒,有头痛,鼻塞,流清鼻涕,打喷嚏,咽喉痒痛,咳嗽,微怕风寒等症状的患者.但服用时要趁热喝,发汗后应注意避风.参芪牛肉汤增强体质预防感冒天气多变,体质虚弱的人很容易感冒.参芪牛肉汤可以增强体质,预防感冒.主要原料：牛肉半斤,党参l两,生黄芪l两,白术5钱,红枣10个,生姜5钱.制作过程：l.将牛肉洗净,入滚水中煮3分钟捞起,切成小块.生姜切片.2.黄芪,党参,白术洗净后切片,放入纱布袋中.3.汤锅中加水约1500毫升,放入牛肉,煮沸后加进药袋及姜片,红枣,继续煮30分钟后,改用小火炖两小时,至牛肉熟透,调味后即可食用.食物功效：牛肉性温味甘,有补脾胃,益气血,强健筋骨,利水消肿作用,是补益食疗佳品.党参性平味甘,有补中益气,养血生津,增强免疫力的作用,对于消化功能障碍所引起的贫血更为有效.白术性温味甘,健脾燥湿,补养身体,益气止汗,增强体力.黄芪性微温味甘,能补气升阳,固表止汗,利水消肿,增强免疫力.参芪牛肉汤汤鲜味美,有益气补肺,养心安神,强身健体的功效.平时易患感冒,夜晚或白天不自觉的出汗,既怕冷又怕热,体质虚弱的人可以常服,久服后可以增强免疫力,预防感冒和疾病的发生.但已经感冒,体内有热的人不宜服用.生活护理:希望以上两种汤能够帮到你.平时加强锻炼.

问：病情描述（主要症状、发病时间）:浑身无力 困曾经治疗情况和效果:未治疗想得到怎样的帮助:如何缓解化验、检查结果:未检查

张建兵医师：病情分析:已了解症状。上述症状一般需要测量血压或者做个全面查体排除疾病因素引起的无力症状。单纯的免疫力低可以药物结合食疗指导意见:一般建议服用转因子口服液可以循序渐进提高免疫力增强体质，日常多吃洋葱，山药，大骨汤，红枣类可以辅助治疗，适当锻炼增加机体耐受力，再观察，建议供参考

张琳医师：病情分析:你好，根据你所描述的情况，乏力、嗜睡，建议你用黄芪或是西洋参泡些水喝，如果效果不好，建议你到正规中医门诊辨证论治整体调理身体。指导意见:建议：积极参加户外运动，如爬山、跑步、游泳等，适当的锻炼可以有效缓解疲乏。祝健康！

问：病情描述:我的儿子现在去了幼儿园以后，孩子的身体变得特别虚弱了，孩子经常生病，动不动就是感冒了，稍稍衣服穿少一些，孩子就开始咳嗽了，感觉孩子没有什么抵抗能力。想得到怎样的帮助：请问小儿体质弱应该如何进行体育锻炼？

潘思年副主任医师：小儿体质弱，应该进行体育锻炼来增强体质。首先进行恢复和治疗，再一起下来，自己的时候不建议就是首先当该身体本性出现一些基本和老师发现的时候也见一个人，有些的话你如果不能够直接治疗的话，对身体来说也会造成影响和损伤。

问：我儿子两周了，体质非常弱，小毛病不断，真是看着他受罪，大人也受罪啊，去医院医生总是给开一些增强体质的药，可是孩子小一吃药就吐，我是没用办法了，真不知道该如何办是好。想得到怎样的帮助:儿童体质弱，如何加强体质？

爱心医生：你好，孩子每生一次病，幼儿的免疫功能就会受到一次锻炼，在成长过程中，免疫功能逐渐完善，长大后生病就少了。平时有轻微的小病不要小病大治，可以通过休息，调整饮食自然痊愈。养成好的饮食习惯，不挑食，适当锻炼增强体质，慎用补药。

问：病情描述:我的儿子体质不是很好，平时也比较容易生病，这是体质弱导致体抗力差，我也给他补充过营养，但是效果不是很好，现在孩子又生病了，我想知道，我该如何给孩子加强体质，能够让他和其他孩子一样，不会那么容易生病，健康成长。想得到怎样的帮助：孩子体质弱如何加强体质？

刘俊峰医师：你好，孩子在小的时候肠胃脾脏等各项器官还没有发育成熟，免疫系统也没有完全成熟，这个时期，孩子体质虚弱是正常现象，要注意孩子饮食合理，建议孩子吃高吉星片（儿童装）或凯贝尔锌硒宝片，它们是纯天然的蛋白态锌硒，给孩子补锌使用更安全，吸收更好。给孩子长期服用，达到很好的补锌效果，改善和提高孩子的食欲，促进孩子更好的生长和发育。

爱心医生：你好，孩子体质弱不是一天两天能变好的，要长期坚持，平时多给他喝牛奶，有助消化，食物方面，要荤素结合，多吃水果，还要鼓励孩子多参加体育运动，加强营养的同时加强体质。

问：病情描述:我家小孩八岁了，小时候学前时有过哮喘，现在好些了，但偶尔还是会大口吸气，我想加强她的体质锻炼，所以让她参加了学校的校园晨运，每天早上6：40左右锻炼到7：30左右。今天是才开始的第一天，我送她去学校后回家做了早餐大概7：20左右送到学校，看她运动得喘不上气来了。校园晨运是有专门的体育老师带领同学们一起做运动的，老师要求的运动是些快速短距离跑步，然后百米跳等，我崽今天是第一天参加，就运动得掉眼泪了，我送早餐时看她难受就招手叫她过来休息，她说吸气吸不上来。想问下我家小孩该如何加强体质，这种校园晨运对她适不适合呢？能不能参加？:需要医生帮助提供远程诊断:我家小孩八岁了，小时候学前时有过哮喘，现在好些了，但偶尔还是会大口吸气，我想加强她的体质锻炼，所以让她参加了学校的校园晨运，每天早上6：40左右锻炼到7：30左右。今天是才开始的第一天，我送她去学校后回家做了早餐大概7：20左右送到学校，看她运动得喘不上气来了。校园晨运是有专门的体育老师带领同学们一起做运动的，老师要求的运动是些快速短距离跑步，然后百米跳等，我崽今天是第一天参加，就运动得掉眼泪了，我送早餐时看她难受就招手叫她过来休息，她说吸气吸不上来。想问下我家小孩该如何加强体质，这种校园晨运对她适不适合呢？能不能参加？

柴健主治医师：病情分析：这位朋友你好，考虑宝宝抵抗力低下指导意见：你好，建议平时根据气温增减衣物，检查过敏源，平时避免接触过敏物质

张艳茹主任护师：病情分析：您好，孩子八岁了，目前哮喘的现象，要注意护理的，食物方面要清淡的，要多吃水果蔬菜的，要治疗的指导意见：先治疗感冒吧，好了以后用点玉屏风口服液或者转移因子增加抵抗力。

吴太山医师：病情分析：有哮喘的病人体质较差，如果过度的体育锻练会损坏身体指导意见：所以你的孩子应该慢慢增加强度，量。不能一开始就用很大的运量 提问人的追问 2014-12-18 11:38:20吴医生你好，我会让她慢慢来加强运动，前面这个把月我可以每天守在那里，让她运动段时间就休息一会再继续。我想问下前面那位网友说的用点玉屏风口服液或转移因子增加抵抗力可以吗？我有给她打过增加抵抗力的针剂，好像效果不是很明显，记得好像是她刚打完一疗程后立马感冒了，所以后面没再给她用过加强抵抗力的药了。 回复人的回复 2014-12-20 09:32:25玉屏风散是治疗肺虚引起的的一些病证，如果没有什么症状可以不用药物，只要注意休息，保暖就可以的。

问：病情描述:我的月经失调比较严重，医生说我体质虚，建议平时服用六味地黄丸，但不知道有没有副作用？还有哪些方法可以增强体质呢？做运动的话是哪些项目比较适合女性呢？

余兵医师：您好，六味地黄丸对于肾阴虚的病人还是可以吃的，这个药物是一个非处方药物是可以长期吃的，对于体质差的人，首先应该多进食蛋白质含量丰富的食物，加强营养，在一个就是运动中很多项目都是可以的，建议做一些中体力运动比较好，可以采取太极拳比较好

张志红副主任护师：你好：六位地黄丸长期服用，很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。要加强营养，合理安排作息时间。每天运动半小时，循序渐进。哑铃，快步走，瑜伽，太极拳，周末游泳等。

邓燕副主任医师：这个一般的话，就是要注意加强营养，三餐规律，每天坚持运动，睡眠要充足，长期的坚持，那么你的身体素质才会提高的，才能帮助的了。