如何瘦下半身

问：病情描述:久坐上班族如何瘦下半身

张楠副主任医师：您好，减肥最好通过合理饮食加每天坚持一定量的体育锻炼来完成，因为上班族，工作时间大多时候在坐着，所以可能肚子上的肉会比较多，所以您可以选择的运动就要以仰卧起坐为主，只要每天坚持，一定可以达到您想要的身材

问：全部症状:下半身肥胖，属于结实的，骨架大，上身很瘦，不想用吃减肥药之类的方法来减肥，最好比较简单，我属于不爱运动的类型，听说舞蹈鞋穿着可以对身材有帮助，现在正在穿着，还想搭配着别的方法，一起瘦下半身，请问有什么好方法不要太大幅度的运动的方法发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:有没有什么好方法可以快速的瘦下来，最好不要对皮肤照成影响的。希望是位中医能够帮我解答，我比较信中医养身

潘劲萍主治医师：病情分析:您好，适当的饮食和大量的运动时减肥的最好的办法的。意见建议:您的这个情况建议您试试电视广告中的瘦身裤什么的，还有就是您可以选择针灸减肥的方法的，或者是服用中药减肥，不过中药减肥的效果不是很大的，谢谢

于鸿飞主治医师：病情分析:少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好。意见建议:可以通过以下锻练： 快走.两脚沿着中间的直线快步走,就像模特走猫步一样,能走多快就走多快,每天要走40分钟至一个小时,坚持一个月效果明显. 要严格遵守三点： 1. 两腿要并紧，两脚走一条直线。 2.步子要大，能走多快就走多快。 3.每次至少40分钟，最好一小时；每周至少四次，最好每天一次。

问：病情描述:你好  我屁股大是天生遗传下来的 我爸的也是 而且我下半身的臀部和大腿都比较粗 而上半身却很表准 我想知道有什么方法可以减掉屁股上的头和瘦腿呢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:有什么方法可以减掉瘦下半身包括屁股

杨双副主任护师：病情分析：分析，考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖指导意见：建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用

王如胜副主任医师：指导意见：针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次，针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的

问：上身不胖,下半身巨胖,而且好像是肌肉型的,就是大腿粗,屁股大,什么方法能减啊,而且不反弹啊,没有节食的恒心.想要得到的帮助:行之有效的减肥方法

刘昳主任医师：病情分析:减肥不可盲目,要循序渐进意见建议:瘦下半身的运动!!1,先两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两腿并拢,挺直背脊站立. 2,上身保持笔直,一面吐气,一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝蹲下来. 3,要注意的是：右脚跟不可着地. 4,接着一面吐气,一面慢慢恢复原来的站立姿势. 5,再将右脚向前跨出,重复上述动作.左右脚各做10次 .

问：病情描述:怎样可以减掉下半身的肉，运动减肥几年了，上身的肉比较好减，下半身比较顽固，跑步、跳绳、快走连健身房都去过，效果不明显，不知道还有没有更有效的方法，希望专家能指导一下。曾经治疗情况和效果:怎样可以减掉下半身的肉，运动减肥几年了，上身的肉比较好减，下半身比较顽固，跑步、跳绳、快走连健身房都去过，效果不明显，不知道还有没有更有效的方法，希望专家能指导一下。想得到怎样的帮助:怎样可以减掉下半身的肉，运动减肥几年了，上身的肉比较好减，下半身比较顽固，跑步、跳绳、快走连健身房都去过，效果不明显，不知道还有没有更有效的方法，希望专家能指导一下。

吕启凤医师：吸脂减肥塑身效果迅速，直接吸出脂肪细胞，从根本上减少脂肪细胞的数量，术后不易反弹，是针对局部肥胖最迅速、有效的瘦身方法。可以说，吸脂减肥的效果是有目共睹的，但是抽脂手术后的最终效果和求美者选择的整形美容机构和吸脂医生有绝对的关系，在选择医院上，求美者一定要慎重，因为这不仅仅决定着您的抽脂效果，一定程度上，还决定着您是否能在完全安全的前提下进行吸脂手术。

问：我的下半身比较肥胖一点~请问怎样可以迅速减掉下半身的脂肪呢？？

金星主治医师：1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 　　2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 　　3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 　4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 　　5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 　　小秘方 　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

魏新副主任护师：最快就是抽脂了,但是对身体不好,最好是通过锻炼来减,还可以增强身体,一举两得