如何克服失眠

问：病情描述:我是一名大二的学生。因为偶然的失眠特别害怕失眠，一到晚上就开始逼迫自己睡觉，结果适得其反。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:能正确面对失眠，不要失眠。

李佳副主任医师：病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。指导意见： 治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯.

爱心医生：病情分析：失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

邓春华国家二级心理咨询师：病情分析：你好，建议你用森田疗法，享受失眠，顺其自然，不要强迫自己失眠。指导意见：建议：采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等方法可以治疗失眠。

问：病情描述:我年轻的时候是天天想睡觉，退休后，没什么事了，相反睡不着了，一天睡觉两三小时就很好了，一直晚上失眠，如何克服失眠想得到怎样的帮助:克服失眠白天应该做些什么

周丹国家二级心理咨询师：您好！睡眠的时间平均7小时左右为宜，但却因人而宜，如果您感觉每天2-3小时就能足够满足生活需要，就不用刻意的去延长睡眠时间。白天的时候，可以多参加集体活动，比如练太极拳、下棋，研究营养饮食，增加自己的兴趣和爱好，也可以练一下年轻时没有时间练习的爱好，比如书法、电子琴什么的，将自己充实起来，祝好运！

问：目前一般情况:每晚半夜醒来睡不着

王淑敏医师：您好 失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.失眠严重的话影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病. 如果时间比较短，病情比较轻的话，试着自己调节下: 1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”. 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 但是如果不见好转的话，就要抓紧时间治疗.如果需要我的帮助请点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复！

郭万伦副主任医师：你好:不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

爱心医生：你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！

问：病情描述:从高中开始看到宿舍的人都挑灯夜读到很晚，怕自己被别人落下，自己睡觉就睡不安稳，现在都已经大学了，每当睡觉的时候，如果宿舍里有人不睡觉看手机玩电脑什么的 心理就很恐惧，感觉有一根弦牵着我的头似的，很紧张，睡不着曾经治疗情况和效果:喝过安神补脑液，吃过维生素B1，谷维素，维生素C,现在已经不怎么管用想得到怎样的帮助:我该怎样才能克服心中的恐惧呢

柯菲菲主治医师：病情分析：你这种情况不是大脑的问题，也不是营养缺乏的问题，是一种心理疾病，是长时间身体处于应激状态下心理平衡的失调。是一种行为习惯。指导意见：建议你可以自我调整心理状态，毕竟他们夜晚不睡觉玩手机电脑在大学是正常现象，而且他们根本没有在学习，你不会被落下，你要自我激励，你一定比他们强，你他们有成就，他们干什么跟你无关。另外，你很有必要去心理咨询单位去找心理医生，让专业的心理医生治疗，这样会使你的症状很快恢复的

爱心医生：病情分析：这是由于压力过大导致的神经亢奋，是由于周围的环境影响决定的指导意见：建议平时注意加强锻炼，适当的服用神经营养因子和脑活素

爱心医生：病情分析：你好，你这样的情况完全是精神压力导致的。指导意见：这么多办法,总有一个适合你:1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

问：病情描述:老公昨晚睡觉的时候突然的说起话来,最近他的睡眠质量实在太差,周末两天都 是睡到十点才醒,而且醒了后一天也精神不振的样子,还说一晚上都在做梦,太痛苦了想得到怎样的帮助:请问专家,如何克服失眠多梦,谢谢.

付国伦医师：您好！这种情况可能是神经衰弱引起的相关不适症状，建议平常多吃蔬菜水果，可以口服谷维素治疗，结合局部理疗治疗，观察一段时间看看为好。

问：病情描述（主要症状、发病时间）:4月初曾经治疗情况和效果:不好想得到怎样的帮助:解决失眠问题化验、检查结果:

柳彤医师：病情分析:您好，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。指导意见:可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸、谷维素和维生素B1进行治疗较好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。

张树遵医师：病情分析:您好，考虑神经衰弱,治疗心理治疗,了解疾病的本质，解除思想顾虑。树立战胜疾病的信心，性格开让，避免诱因指导意见:药物治疗，谷维素，维生素Ｂ1，舒乐安定治疗，针灸治疗和中医治疗

问：经常失眠，有时有了睡意，但上床后睡意即刻消失，后就整夜无睡意断断续续有十几年时间治疗情况:西药服用镇静药，如安定，中药也经常服用，但效果不明显想要得到的帮助:如何克服眠

王永军医师：病情分析:现在的情况考虑是植物神经紊乱导致的意见建议:你好，现在的情况建议吃谷维素和V-B1和刺五加，舒乐安定进行治疗，平时的、注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，在睡觉前不要喝浓茶和看兴奋的电影。