问：有什么好办法使男生的腿变细，不是靠减肥药啊什么的。而且我是腿上有些许肌肉的倒多不少的
韩辅东主任医师：你好，这位朋友，根据您的描述，目前医学没有特效的减肥药物，建议你还是以适当控制饮食，运动锻炼为主，希望能帮到你，祝你身体健康。
爱心医生：病情分析：运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样指导意见：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。小肚腿的肌肉是三头肌,也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法,就可以使比目鱼和腓肠肌减小,让小腿变得纤细苗条。 提问人的追问 2013-03-18 22:07:51有肌肉能减吗？ 回复人的回复 2013-03-18 22:11:40是可以的，您可以尝试一下
贾凯君主治医师：病情分析：你好，男人的下肢的肌肉是比较丰满的，其与长期的工作和体育活动有关。指导意见：建议，你可以少吃一些高热量的食物，如油腻性食物，咖啡等。祝你健康。
查看原文>>问：病情描述:小腿变得好粗根大腿一样毛孔很大有一点一点的东西曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:使小腿变细变白
陈宇飞主治医师：尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述建议您平时注意控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品。多吃蔬菜水果。可以适当按摩。加强锻炼。比如跑步。
刘可医师：病情分析：让全身皮肤在短时间内变的又白又嫩，不会防弹在变黑了，变黄。1.确保睡眠,要知道充足的睡眠是好皮肤的第一前提.良好的作息时间,可以让你的皮肤很健康.2.在每天洗脸的同时,在洗脸水里滴进几滴白醋,常时间使用可以让皮肤逐渐变白,淡化黑色素.指导意见： 3.把甘油和白醋按照1:10的比例调制成护肤品,把它装在小瓶瓶可随身携带,很方便,在洗完脸之后,涂在脸上,过一会会变得很清爽,一点也不油腻,而且可以搽手,手的皮肤也会变得很细腻,我现在常年用.
李永魁医师：病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 指导意见： 1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
查看原文>>问：全部症状:小腿有些粗发病时间及原因:跑步后就变粗了治疗情况:想要得到的帮助:想知道怎样做才能使小腿变细一些
张军副主任医师：你好，像您说的这样，跑步以后，小腿会有些粗，实际上这和你锻炼关系不大，是由于遗传因素造成的，不会因为您的锻炼而出现明显的变化，只会使肌肉更强。这种情况我建议您，可以到健身房，让健美教练指导一下，锻炼一下小腿儿，有可能会有改善。
呼定平主任医师：你好，要想变细小腿必须坚持锻炼，如果是脂肪性的，就做强度大时间短的锻炼，这样可以锻炼肌肉线条，达到收紧小腿的作用。可以在跑步机上跑步，因为能调节速度和坡度，是最佳锻炼方式，祝你健康美丽。
徐中娟副主任护师：病情分析:因为跑步的原因，腿变粗。意见建议:您好，因为你提到是因为运动小腿变粗，可以每天使用按摩油按摩小腿。做过运动以后一定要适量的放松肌肉，才能真正改善小腿粗的状况。
查看原文>>问：全部症状:从小小腿就很粗，现在快跟大腿一样了发病时间及原因:治疗情况:从未治疗过想要得到的帮助:想要把小腿瘦下来
张岩副主任护师：您好，最健康的减肥方法是节食和运动建议，您平常多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食，适当的锻炼身体，增强自身体康力，可以快走慢跑，抬腿有效地瘦腿。
爱心医生：病情分析:那就不要经常坐着，能站的时候就站着，还有经常垫垫脚，这样有帮助小腿的。还有做之前要放松小腿，这样就不会形成肌肉的。意见建议:或者你坐在椅子上，把脚形成九十度慢慢抬起，做到出汗为止，要坚持。还有不要经常坐着，这样屁股会变大，脚也会是的。
查看原文>>问：病情描述:肌肉大，让腿粗，腿不协调，怎样做，才能让小腿变细，曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:怎样做，才能让小腿变细，肌肉变小
于冬梅副主任医师：病情分析：经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。指导意见：跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
查看原文>>问：
李桂君副主任护师：病情分析：如何让腿变直，变细，变长，这需要持之以恒的锻炼指导意见：简单介绍几个方便练习的小技巧：一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。三、灵活利用整理运动SkyWalkerSkyWalker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。四、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
张宜群国家二级心理咨询师：你好，根据你所提出的问题，如果想让腿部的肌肉变得纤细，那么平时一定要加强腿部的伸拉运动。长期坚持的话，会使腿粗线条变得结实、纤细。
爱心医生：指导意见：多吃点营养的食物，补充蛋白质，适量运动，比如跳绳游泳，这些都比较瘦腿
查看原文>>问：病情描述:医生 我想请问一下，肌肉型小腿有什么办法能使小腿变细呢！？夏天快到了、马上就要穿7分裤了，可是穿上之后就可以看见那小腿粗粗的 看着很不舒服！！有什么办法可以消除呢？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:咨询方法是肌肉型小腿变细
牛会彬副主任医师：你好，像这种情况你需要拍一下外观照我看一下最好是双侧对比的，另外你平时运动多吗？是否合并了遗传的原因，平时不要太剧烈的运动，可以做一些媒体健身操，另外可以穿一些塑身衣试一下。
宋宏伟主治医师：病情分析：您好，很高兴为您解答，肌肉型小腿瘦比较难，时间可能会很长。指导意见：男生要瘦小腿的话，可以试着踮起脚尖走路，还有就是拉伸小腿。 提问人的追问 2013-03-17 23:53:01在鞋里垫上增高垫可以有相同的效果吗？垫上增高垫走一段路之后，大拇指的关节出就会有点痛！？是因为鞋比较大了一号，穿起来不适脚呢？还是有其他什么原因呢？ 回复人的回复 2013-03-18 15:37:10穿增高鞋垫的话最好是3到5厘米，应该与鞋号不对也有关系。 提问人的追问 2013-03-18 19:35:16我的鞋垫就是3-5cm的有三层自己调试的，觉得不穿增高垫的话鞋就刚合适、垫上之后就觉得鞋间处是空的 回复人的回复 2013-03-18 21:36:21如果您穿着不舒服的话，建议您踮起脚尖走路，每天可以练习踮起脚爬楼梯。 提问人的追问 2013-03-19 12:07:25嗯嗯好的！！如果这样做的话、坚持多久，肌肉型小腿才可以瘦呢？ 回复人的回复 2013-03-19 22:54:52肌肉型的一般都比较难减下来，希望您能一直坚持住。
查看原文>>