问：!锻炼到1.70!谁可以给我个办法!
刘金华护师：锻炼也是应该循序渐进的莱,不应该一蹴而就,长高也是一样的,可以通过科学的锻炼,来增高,可以按以下的方法来,每天早晨坚持跑步5000米,同时做引体向上,20个,慢慢的增加,同时增加营养,增加钙剂的吸收,这样应该会有一个很好的效果的.
爱心医生：你的目标有一些不切合实际,人的发育有早晚.15岁后在发育也是可能的身高这东西主要的取决条件是遗传跟后天营养,多补充些钙类食品
爱心医生：不要寄希望于快速增高.多运动,保持健康的身体与心态,注意营养,顺其自然.
查看原文>>问：全部症状:现在只有一米六五发病时间及原因:在青春期时没有运动治疗情况:没有想要得到的帮助:麻烦医生,给出详细的建议,谢谢!
爱心医生：病情分析:合理搭配食物注意营养,可以更好的发育；加强体育锻炼也有利于身体的健康；但是由于身体的遗传因素的影响,往往不是仅仅通过外在条件的改变就能改变的.意见建议:建议你平常还是要注意饮食要均衡,加强运动.
爱心医生：病情分析:你好根据你的描述：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚掌着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息意见建议: 建于你：拉腰背：坐在垫（床）上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头,伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好.每组做8~12次,3~4组为宜.做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤. 摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜.左,右手各进行5次为一组,组间休息两分钟.可根据自己身体情况做3~5组.最好在开阔,平坦,软硬适度的场地上练习. 膳食要平衡食品数量要充足,谷,肉,果,菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短. 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶,奶制品,鸡蛋,鱼类,贝类,豆腐及豆类,芝麻酱,南瓜子等.此外,维生素D,维生素C,乳糖等都有助于钙的吸收利用. 铁,锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏,红肉类（指牛肉,羊肉等）,蛋黄,鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高；此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长,发育以及智力的影响都很大；因此,含锌丰富的食物如牡蛎,动物肝脏等应经常供给. 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器,增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评.不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长. 力学增高法 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种（不正常的弯曲）矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观. 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高.除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺,冷症等.因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多.只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操. （一）并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. （二）两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲. （三）两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美. （四）面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽. （五）做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部. （六）拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高. （七）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条. （八）坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉. （九）做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动. 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 如何让身体长得更高 谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定. 今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”.这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的. 如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责.因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼. 毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材.那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的. 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.研究表明,矮身材的人生长激素（HGH）偏低.有的研究机构使用GH促进身高,肌肉注射,2—10年,身高增加5厘米.但人类生长激素原料难得,且价格昂贵,治疗结束大约花费近10万元,非一般家庭所能承受. 4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益. 有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程.所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明,不要轻信. 如何让身体长得更高 谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定. 今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”.这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的. 如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责.因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼. 毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材.那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的. 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.研究表明,矮身材的人生长激素（HGH）偏低.有的研究机构使用GH促进身高,肌肉注射,2—10年,身高增加5厘米.但人类生长激素原料难得,且价格昂贵,治疗结束大约花费近10万元,非一般家庭所能承受. 4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益. 有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程.所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明,不要轻信. 身高的增长规律是什么? 根据我国1985年9市0~7岁儿童体格发育调查资料,新生儿身高（卧位长）男孩平均为50.2厘米,其中约95%在46.8~53.6厘米,女孩平均为49.6厘米,其中95%左右在46.4~52.8厘米.生后3个月内身高增长最快,每月平均长3~3.5厘米,共约10厘米.4~6个每月平均增长2厘米.后半年每月平均增长率1.0~1.5厘米.故小儿生后第一年身高共增长25厘米,1岁时身高大约为75厘米,为出生时的1.5倍. 1岁后的身高增长速度逐渐下降,2岁以后更慢,平均每年增长5厘米左右,4岁时约为出生时的2倍,5岁左右稍慢.至青春前期增长又较快,13~14岁时约为出生时身高的3倍,青春期终末（女18岁,男20岁）停止生长. 根据小儿身高增长规律,2~10岁正常儿童的身高可用下列公式计算： 身高（厘米）=年龄（岁）×5+75 但我国近年来调查资料表明,以上公式计算出的身高值较实际值偏低,故推荐以下公式计算,即2~12岁小儿身高： 身高（厘米）=年龄（岁）×6+77 身高包括头,颈,躯干,下肢长度的总和.小儿这三个部分的增长速度不同.头部生长在先.躯干增长先四肢,但终止生长后于四肢.新生儿上半身较下半身长.以后由于下肢增长较躯干快,故下半身逐渐上半身长得快,身高中心也由脐部下移至耻骨上缘；而后下肢终止增长,但因躯干继续增长,故身高中心又稍上移.整个小儿发育阶段,头颈长度约增长1倍；躯干增长2倍；上肢增长3倍；下肢增长4倍,致使小儿体态逐渐转变为成人状态.在新生儿期,头长占全身高的1/4,到成人期头长只占身高的1/8.如果由于过早活动或受疾病影响,会致使小儿的下肢变曲畸形,这就必然影响小儿全身高度.一旦身高受到影响就不容易矫正.所以小儿时期不但要定期测量身高,而且还要注意身体各部分间的比例关系.如发现身材矮小,而各部分比例相称,则应考虑是否垂体性侏儒症；如发现下肢比例较同龄正常小儿为短时,则应考虑呆小病
爱心医生：病情分析:想利用饮食及运动增高的话,是有一定条件的,即你还有长高的潜质.意见建议:所谓长高的潜质,即你的骨骺线尚未闭合,你的生长激素还能正常分泌.生活护理:这样,你的长骨才能在生长激素的影响下,经过饮食获取充足的钙,从而长长.
查看原文>>问：病情描述:快18了。 这两年觉得没怎么长过 165cm 习惯凌晨睡觉。 如果现在开始早睡会不会有帮助？ 大概是几点睡。 饮食方面有什么可以建议的。最好熟知的。 有什么运动 可以帮助增高的。:需要医生帮助提供远程诊断:希望得到一些好的方法。
龚银花副主任护师：病情分析：:18，性别:男，你的年龄还处于生长发育期，是还有增高的可能的，指导意见：建议你去正规医院拍一个骨龄片子，观察骨骺是否闭合，如没有闭合，则还有可能增高的，需要补充足量营养，多食高钙及高蛋白食物，积极的体育锻炼也有助于身高的增长
刘彦峰主治医师：病情分析：虽然青春期快过去了，但是还是可以继续长高的，一定要保证充足的睡眠。要保证充足的钙质。指导意见：十点之前睡觉最好了，饮食上主要是营养均衡，保证钙质充足，跑步、蹦跳的运动都可以。
苏振波主任医师：你好，根据你的描述和所需要咨询的问题。人体长高跟骨骺线的闭合情况有关系。如果骨骺线闭合了，就不能太长了，睡眠对人体很重要，你睡得太晚了。平时生活应该有规律。可以多参加些运动，比如打球游泳。
查看原文>>问：孩子今年都13岁了，但是个子不是很高，有点偏胖，也不愿意去做运动，老是在家呆着，可能是因为性格比较内向，求教有什么好的方法能够帮助孩子长高的。想得到怎样的帮助:如何长高的锻炼方法？
刘文艳主管护师：你好，可以试试跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
查看原文>>问：病情描述:现在的青少年都不爱运动，还能如何增高啊？有什么好的办法可以让青少年更好的增高啊曾经治疗情况和效果:否想得到怎样的帮助:真实的回答
孙金凤副主任医师：你好，身高的增长受遗传，营养，运动，疾病，生活环境等多种因素影响，其中遗传因素占60%。在骨骺线没有闭合前，多喝牛奶适当补充钙剂，多做弹跳类运动如每天弹跳1000次有助于身高增长。
任文良副主任医师：病情分析：你好，你这个情况要先到医院去检查一下骨垢线有没有闭合，如果还未闭合就还有长高的潜力。 指导意见：影响身高最主要的因素还是遗传，后天需要注意的就是营养搭配合理和适当的体育锻炼。平时多参与跑跳类的体育运动，如篮球，跳高等。
爱心医生：病情分析：你好，其实长高是跟骨骺的闭合情况有关的。指导意见：一般的17岁时成长的黄金年龄，这个时候最好的增高方法就是合理饮食，增加营养，还有就是结合运动，男孩子多打点篮球吧。
查看原文>>问：病情描述:我17岁 属牛 别的以前比我矮的同学现在都比我高了 我每天早晨跑步 下午连泰拳 怎么才能有助于我长高曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:怎样锻炼和饮食可以有助于长个？
沙杜元医师：病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质. 指导意见：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
赵纯林医师：病情分析：身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的 指导意见：可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等
刘猛医师：病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见： 建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
查看原文>>问：我想要一些简单点的锻炼法，平常没时间去抓单杠。
满虹副主任护师：病情分析：你好，身高是由遗传和环境因素决定的，环境因素的作用相对要大些。指导意见：建议补充营养，你现在是青春期，是长高的时候，首先是营养得跟上，然后就是做运动，打篮球是很好的方法，如果没时间的话，可以跳绳，跑步锻炼。
魏帅帅主治医师：病情分析：你好，人的身高受很多因素的影响，运动只是一个方面，还受到生长激素的分泌量以及饮食生活习惯、遗传等因素的制约。所以并不是运动就一定会长高的。指导意见：遗传因素我们改变不了，但是可以通过改善后天的因素来促进身高的增长。建议您从睡眠、饮食、运动三个方面进行调节。生长激素在熟睡时分泌最多，要养成合理的作息习惯，保证充足的睡眠，适当的运动，像游泳，慢跑，篮球等都是很好的运动方式，饮食上适当增加精细鱼肉类的含量，不要挑食，少吃刺激性大的食物比如辣椒大蒜等，通过这些方面的调节为继续长高创造有利的条件。希望我的回答对您能有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康
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