睡觉精神紧张

问：全部症状:精神紧张.睡眠不好.大便不通.发病时间及原因:晚上.压力大治疗情况:没有想要得到的帮助:想要得到的帮助

爱心医生：病情分析:大便不通有可能是内热引起了的,但是那样的话是精神比较烦躁.意见建议:仅仅通过精神紧张来看的话,我想那个不是内热引起了的,我还是建议病人用6克大黄泡泡水喝,之后大便正常了,要服用一阶段（不低于3个月的）逍遥丸,就可以了.不建议用精神类的药物进行治疗,那样病人会认为自己有什么病

解昌国主任医师：病情分析:造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.失眠的预防与保健 意见建议:睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好,你应该先解决心理压力,压力小了你的睡眠自然就好了.同时,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等.快速入睡法摆动法：自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律的抖动,10分钟左右.自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟.深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓.一般36次左右.轻松入睡法第一种：上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次,再换成缓慢地勾画五星轨迹50次.如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次.然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了.”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果.第二种：躺上床之后,不必马上入睡,让自己处于无意识状态.首先要告诉自己,打疲劳战得不偿失,睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功,根本不用焦急.其次想象自己很舒服地漂在水面上,很快就可以入睡了.有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了.睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大；第二：与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病,肾炎,肝炎,中枢神经系统疾病,癌症；第三：与心理因素有关,如家庭纠纷,过度疲劳(脑力,体力)；第四：与精神不好有关,如抑郁症,神经衰弱,精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断. . 牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 3. 桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经衰弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 4. 莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. 5. 食醋：劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡. 在日常的饮食中有几种食物是具有安神,镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素. 菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段. 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸. 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素. 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸.为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可. 燕麦片 能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳. 杏仁 它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂――镁. 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果.它们富含欧米加-3脂肪酸.

杨保卫国家二级心理咨询师：根据你对于情况的描述来看，精神紧张会引发一些神经系统的兴奋性的改变。同时，由于心火太旺，导致大肠蠕动变慢也和精神压力有很大的关系。

问：容易疲劳，睡觉不好，感觉特别累，精神紧张常常头疼

爱心医生：指导意见：您好：一般处在有压力的环境中,睡眠不足或过量,抑郁,饥一顿饱一顿,喝酒等原因都可以导致头痛,这种情况可以用西比灵、泰必利试试医生询问：

问：详细病情及咨询目的:医生您好！我现在是一名在读研究生，已经是最后毕业一年，鉴于自己的兴趣我现在想跨专业考博，也已经复习了一段时间，感觉还可以，尽管很有难度，但并没有觉得紧张，其实如果考不上也并不觉得会怎样。本来我以前因为身体状况的原因，有过好长一段时间（7，8年）睡觉不好的现象，前段时间得一医生药方，效果很好，正对病症。睡觉问题已经解决，每天可以很好的睡觉了（很好睡觉时间已经持续半个月左右了，当然要还有几付才用完）。就在大约4，5天前，我开始了炒股票，我对股票以关注很长时间了，从买上开始，睡觉效果很不好，感觉挺紧张，（当然也有考博的压力，越来越感到不易，当然我觉得这不是主要原因），脑子里面总是股票的涨跌情况，躺下睡觉，感觉头上的血管汩汩的跳，严重影响睡眠。不晓得是不是每个炒股的人开始都是这样的，针对这种情况我应该如何调节。是否我可以先吃一点安定类药品缓解或者其他的。谢谢。

李继华主治医师：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

自由飞翔-衡通阴阳医师：你好！ 有睡眠障碍历史的人最好不要去干刺激的事情包括炒股票等！ 建议用3到5天的安眠药物来缓解病情如:舒乐安定片.

李荣素医师：您好！ 鉴于您的睡眠不好是有明显诱因的，建议您自身调整，一般不建议使用助眠类药物，因为易产生依赖性.建议您合理安排自己的作息时间，把自己的心态放平，可尝试睡前听轻音乐放松自己的心情.若自身难以调整那必须接受药物治疗了，西药的副作用很大，建议考虑中药调理治疗，综合调理脏腑功能，达到治疗的目的.需要我的帮助您也可以直接和我联系，希望我能为您提供有效的帮助.

问：病情描述:男，22岁，睡前精神太紧张的话要入睡时脑子总是浮现有些扭曲离奇了的白天的画面，然后自己会眯着眼笑，是不是精神太紧张了。白天小睡一下时也会因浮现一些现象而惊醒，特别是环境较吵时。自己也常年精神容易紧张，自我压力大。还有就是白天工作或游戏投入太久晚上睡觉脑子总是白天工作或玩游戏的细节和画面，甚至感觉还在思考，睡眠很不舒服。怎样缓解这种状况，感觉是严重问题了。曾经治疗情况和效果:前两天才看过医生，开了艾司唑仑和枣仁安神胶囊，睡眠好点了，但是却睡觉时全身瘙痒，感觉整晚都在抓，这样也睡不好。之前身也是会无故的痒，后来了解到有是精神紧张的原因。但是没有这两晚这么严重，可能是吃了药的原因。想得到怎样的帮助:希望医生帮忙诊断一下。

王骞医师：病情分析:这还是属于精神紧张等导致的意见建议:所以还是要注意的，一般的还是建议看中医辨证治疗还是必要的，配合自己心里调节，身体的瘙痒还是与安眠药等或有关系的，所以还是问题不大的停止服用就会消失 提问人的追问 2010-9-7 10:38:43谢谢医生，我也觉得是精神紧张的原因。可是为什么要用中医治疗呢 回复人的回复 2010-9-7 11:28:25你的瘙痒就是西药导致的，所以中药基本的副作用不大 提问人的追问 2010-9-8 0:04:16不过我未服药之前就出现身痒的现象了，以前没有吃过这两种药。 回复人的回复 2010-9-8 7:16:00那要考虑是属于皮肤过敏或是皮肤神经过敏的症状

李继华主治医师：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！ 提问人的追问 2010-9-8 0:18:55这位医生谢谢您的指点和关心，我的问题比较多，主要是精神方面。

许济川医师：您好，你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理，祝你早日康复。祝早日康复。 提问人的追问 2010-9-8 0:00:14这位医生您说的对了，谢谢您。我的问题比较多，现在也比较严重。 多谢您的指点，您的医术和方法很对症。希望还能得到您更多指点。谢谢。 提问人的追问 2010-9-10 13:41:39这位医生，我现在晚上睡觉基本没有什么大问题了，但是还是因为心里原因今早起来想到自己的状况 很感动恐惧害怕， 医生您有什么建议吗， 谢谢

问：病情描述:精神紧张，老是放松不下来，晚上睡觉缩成一团特累，最近白天也放松不了神经。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:应如何应对，该吃什么药.

李梅主任医师：病情分析：你好：多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，指导意见：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。祝您早日康复。

曹静药师：病情分析：你是最近的工作很忙吗？指导意见：建议：如果这是这段时间是这样的，建议你可以多出去跟朋友玩玩，可以去唱K，钓钓鱼或是去散散步都是很好的放松方法。尽量不要去想太多的事情

爱心医生：病情分析：你好，你的精神压力太大，长期下去对身体伤害很大的指导意见：你好，建议去看一下心理医生，晚上可以听听轻音乐转移一下注意力

问：病情描述:每天没精神，想睡觉。每天很紧张，怕得什么艾滋之类的重病曾经治疗情况和效果:没有治疗，还没去医院想得到怎样的帮助:问问，希望去医院做做检查。最好来个全面检查

周利军副主任医师：病情分析：您好您就是思想过重，引起的胡思乱想指导意见：其实没什么的，也不用做什么检查，是您想多了，担心自己会这样那样，一切都没什么事情的

韩晓平医师：病情分析：你好,这样的话，建议你可以吃阿司匹林,再加点布洛芬就可以好的 指导意见： 一定要多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃生冷食物，注意保暖，室内要通风，不要把门窗都关紧，病菌难消散

严良和主治医师：病情分析：您好，就您的描述来看，您可能是过于紧张了，就您的症状来看，可能是神经衰弱，而这和您的紧张的情绪有直接的关系，当然体检一下也好，指导意见：您好，建议您到医院的体检中心，一般较大的医院都有自己的体检中心，有不同的套餐，就您的年龄来看，您需要做心电图，胸腹部透视，B超，血糖，血脂，肝功能，肾功能等检查，希望我的回答能帮到您、

问：不知如何说起很苦脑，想知是什么精神疾病，一紧张就哆嗦冒汗，明知是小事不怕可就是克制不了的紧张，也不想跟陌生人说话，上班和熟人也是说话很少不想说话感觉人很困无力，上班一人坐在后面算是自由的，感觉总想躲避人和事，放假就在家睡觉不想走动，手心比体温热，

徐雅洁主治医师：病情分析：你好，你一定要排除自己心里的压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，学会排除压力对保持心情舒畅帮助很大。指导意见：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感。　有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。