女性秋季养生吃梨、百合、银耳、芝麻、石榴等食物好。

1. 梨：梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，秋季气候干燥，女性食用梨可缓解秋燥带来的不适，如咽干、口渴等。梨可以生食，能清热降火；也可煮成梨汤，润肺效果更佳。

2. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的功效。它富含多种生物碱和营养物质，对女性的皮肤和睡眠都有好处。可以将百合与莲子一起煮粥，不仅味道鲜美，还能宁心安神，帮助女性在秋季拥有良好的睡眠。

3. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，有滋阴润肺、养胃生津的作用。它富含天然植物性胶质，长期食用可润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。女性秋季可将银耳熬成羹，口感润滑，滋补养颜。

4. 芝麻：芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。秋季人体容易出现便秘等问题，芝麻中的油脂和膳食纤维能促进肠道蠕动。女性可将芝麻炒熟后磨成粉，加入到粥或牛奶中食用。

5. 石榴：石榴富含维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。具有生津止渴、收敛固涩等功效，女性秋季食用石榴，能补充身体所需营养，增强免疫力。

秋季女性养生除了食用上述食物外，还应注意饮食均衡，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。同时，要保证充足的睡眠，适当进行运动，以增强体质。若身体出现不适，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。