月子女性养生吃鸡蛋、小米粥、鱼肉、猪肝、红枣等食物好。

1. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，且容易被人体吸收，有助于月子女性补充身体所需营养，促进身体恢复，增强体力，还能提高乳汁质量，为宝宝提供优质营养。

2. 小米粥：小米粥是传统的月子滋补食品，富含维生素B1、B2等多种维生素和膳食纤维，具有健脾和胃、滋阴养血的功效，容易消化吸收，能为月子女性提供能量，缓解产后肠胃不适。

3. 鱼肉：鱼肉含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA等，有助于月子女性身体恢复，提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，对宝宝的大脑和视力发育有益，且鱼肉肉质鲜嫩，容易消化。

4. 猪肝：猪肝是很好的补血食物，富含铁元素，能有效预防和改善月子女性产后贫血症状，同时还含有丰富的维生素A、维生素B2等营养物质，对月子女性的身体恢复和视力保护有一定作用。

5. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，富含铁、维生素C等营养成分，能促进月子女性身体的血液循环，增强免疫力，改善面色苍白等症状，可直接食用，也可用来煲汤。

月子女性在饮食上应注意营养均衡，食物种类要多样化，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。同时，要根据自身身体状况合理饮食，若有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师，遵循专业建议进行饮食调养，以促进身体更好地恢复。