吃太热便秘要怎么办

这几天放假都是吃一些上火的油炸类的食物，大便就一直拉不出来，早上起来嘴巴也很臭，便秘时在厕所里一呆就是半小时，脚都发麻了，可还是只拉一小块很干的大便出来。到药店里去买治疗便秘的药，药师说用舒秘，说是全芦荟的，副作用小，然后又开了个开塞露，说这个是外用的，可以马上见效。