有不少老年人有三高的问题,由于三高是导致动脉硬化的主要原因,所以老年人应当加强对于动脉硬化的预防,除了进行身体锻炼以外,饮食调节也是必不可少的。那么,预防动脉硬化的水果有哪些呢?下面专家介绍了几种预防动脉硬化的水果。
专家建议老年人在日常生活中多食含维生素和纤维素较丰富的食物,因为这些食物可以有效的预防动脉硬化的出现。多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,而纤维素食物可以帮助人体消化,帮助及时将体内废物排出体外。富含维生素和纤维素的食物有很多,比如,新鲜水果、豆类、蔬菜。另外,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E等有益成分。
1、吃番薯可以预防动脉硬化,因为吃番薯可以让脂肪减少,可以防止有脂肪在心血管系统上沉积下来,避免人太过肥动脉硬化了
2、吃苹果可以预防动脉硬化,因为苹果中富含类黄酮,这是天然的抗氧化剂,可以抑制某些蛋白发生反应,防止动脉硬化,而且苹果富含果胶,果胶可以减少血管的胆固醇。
3、茄子可以预防动脉硬化,茄子是有很多的维生素,是可以防止血脂伤害我们的血管,可以预防那些三高病和动脉硬化。
4、黄瓜可以预防动脉硬化。黄瓜里的纤维素是可以加快肠道蠕动,把食物的茶渣排出来防止人吸太多的胆固醇。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,能够把身体里糖类变成脂肪的,让脂肪代谢功能保持正常,防止人动脉硬化。
以上提到的番茄、苹果、茄子和黄瓜都适合老年人食用,长期食用可以预防动脉硬化的出现。老年群体都想自己的身体健健康康的,才能安度晚年。要想如此,就应当预防常见的老年疾病,尤其是动脉硬化。建议每一个老年人都对于动脉硬化的预防引起足够重视。
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