饭后要想不长胖，要采取一些方法。
首先，饮食上要注意，减少热量以及油脂的摄入，在主食上可以用粗粮来代替精细白米、白面，减少脂肪的摄入。
其次，吃完饭后要进行适度的运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，通过运动来使热量得到有效的燃烧。
此外，在饭后半小时之内不建议患者卧床或者是长时间的静坐、静养，以免导致机体摄入过多的热量，也不利于热量燃烧。
最后，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，同时也要控制好情绪，避免压力过大。
